спортивне

Боріться з жиром за допомогою цих 5 спецій.

Регулярні фізичні вправи та правильне харчування - найбезпечніший спосіб прискорити обмін речовин. Однак є кілька спецій, які, з одного боку, припадуть до смаку вашому харчуванню, а з іншого - зроблять ваш метаболізм правильним. Звичайно, чудес не буває, і тільки спеції не є рішенням, але це допоможе вам у боротьбі із зайвим жиром.

Каєнський перець

Завдяки тому, що кайенський перець містить велику кількість капсаїцину - це активна речовина, яка горить у роті або на шкірі, це допоможе вашому метаболізму на більш високій швидкості. Термогенний ефект капсаїцину добре відомий (покращує процеси, що викликають нагрівання, викликані організмом), що також означає швидший метаболізм і більше спалених калорій. Згідно з дослідженнями, капсаїцин може збільшити швидкість метаболізму до 5%, навіть через кілька годин після споживання. Крім того, було встановлено, що збільшує окислення жиру в організмі до 16%.

Тип: Кайенський перець ідеально підходить для дегустації м’яса або риби. Ви також можете покращити смажене насіння цією спецією та поєднати її дію з високим споживанням білка.

Імбир

Імбир - надзвичайно універсальна спеція та лікарська трава, хоча ми зазвичай зустрічаємо його в обробленій формі. Однак існує безліч видів обробки: порошки, олії, чаї та суміші спецій. Він має різкий смак і в основному використовується для полегшення проблем з травленням. Імбир також є справжнім скарбом з фармацевтичної точки зору, завдяки особливо високому вмісту антиоксидантів. Капсаїцин-подібний гінгерол також прискорює метаболізм у вашому організмі. Дослідження також показали посилений термогенез - це означає, що виробництво тепла в організмі збільшилося, спалюючи більше калорій. Подальші експерименти доводять виділення накопиченого жиру та його використання у вигляді енергії.

Тип: Налийте свіжий імбир у склянку гарячої води - це ретельно розіб’є ваш метаболізм. Ви також можете використовувати його для смаженої їжі та соусів.

Куркума

З ботанічної точки зору він пов’язаний з імбиром і є одним з основних інгредієнтів смачного каррі з Індії. Основною діючою речовиною золотого перцю є куркумін, який має дуже сильні протизапальні та антиоксидантні властивості, а отже, може допомогти запобігти печії, раку, депресії та віковим нейродегенеративним захворюванням. Він також має здатність прискорювати метаболізм і допомагати спалювати жир. Для зменшення жиру в організмі рекомендується регулярне вживання. Це знижує апетит, підтримуючи рівень гормону лептину в нормі, оскільки він відповідає за голод.

Тип: Можна скуштувати багато супів з кукурудзою. Чудова приправа до смажених овочів, і ви також можете приготувати смузі, багатий білком, без високої калорійності.

Кориця

Майже в кожному домогосподарстві кориця виконує набагато більше функцій, ніж підсолоджуючі солодощі. Завдяки своїм численним корисним властивостям кориця сьогодні широко обговорюється. При діабеті ІІ типу він знижує рівень глюкози в крові, тригліцеридів, а також рівень «поганого» холестерину та кров’яний тиск. Його ефективність зумовлена ​​здатністю імітувати механізм дії інсуліну, завдяки чому глюкоза переноситься безпосередньо в клітини. Це також пояснює вплив кориці на обмін речовин - якщо наш організм здатний переробляти цукор ефективніше, він не буде зберігати його у вигляді жирів.

Тип: Можна посипати корицею, наприклад, попкорн, але це також покращить смак яблук або грецького йогурту. Якщо змішати його з кайенською спецією, то завдяки цій сміливішій, їдкій суміші ви можете ще більше розпочати свій метаболізм.

Раска (кмин)

Кмин - це широко використовувана трава у всьому світі, але багато людей вживають його мало або уникають його сильного смаку. Хоча вплив на обмін речовин не вивчався принаймні відносно обмежено в порівнянні з іншими травами), наприклад, у групі із зайвою вагою, щоденне споживання холестерину, тригліцеридів та "поганого" холестерину ЛПНЩ у крові зменшувалось. Одночасно спостерігалося збільшення ЛПВЩ, тобто. «Хороший» холестерин. Вага тіла, індекс маси тіла (ІМТ) та розмір талії також були значно зменшені. Причина полягає в тому, що кориця містить фітостерини, які є рослинними компонентами і перешкоджають споживанню в організмі холестерину.

Тип: Ви можете використовувати порошкоподібну рашу з іншими спеціями для смаку супів, м’яса, але це також надає чудовий смак стравам з каррі.

Однак природа подарувала нам ряд інших «спалювачів жиру» у вигляді фруктів, овочів та інших трав. Однак відомо, що більшість з них насправді ефективні лише в концентрованому вигляді, оскільки до тих пір, поки ми надходимо в організм відповідної кількості для спалювання жиру, ми також споживаємо велику кількість калорій.