Що стосується схуднення, більші люди уявляють собі дієти, де певні продукти обмежені, деякі дієти. Але мало хто також пов’язує напої, яких слід уникати, або, навпаки, напої, яким слід віддавати перевагу.

очима

5 найкращих і гірших напоїв для схуднення

Майте на увазі, що середня людина з’їдає до п’ятої калорій у вигляді напоїв протягом дня. Тож те, що ви п’єте, також впливає на вагу вашого тіла та загальний вигляд.

Правильний вибір напоїв також допоможе вам схуднути, збільшивши обмін речовин, зменшивши апетит і зменшивши загальне споживання калорій. Тож давайте уявімо собі найкращі напої, які допоможуть вам схуднути та зберегти стрункість лінії:

Майкл Ахбергер та 5 видів дієт, яких слід уникати дугою згідно з його досвідом

Найкращі напої для схуднення

Вода, безумовно, найкращий напій для схуднення. Це допоможе вам зберегти відчуття ситості, а також знизить апетит. Спробуйте збільшити поточне споживання води хоча б трохи, наприклад до 2 літрів на день. Якщо ви регулярно будете пити воду перед їжею, ви хоча б частково зменшите споживання, оскільки будете відчувати себе ситішими. Крім того, більше води збільшує обмін речовин і очищає організм.

Зелений чай

Зелений чай - ідеальний напій для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Деякі сполуки зеленого чаю можуть допомогти прискорити ваш метаболізм, а також придушити апетит. Ідеально пити зелений чай принаймні двічі на день, але не ввечері. Зелений чай також працює як чудовий стимулятор, завдяки якому ви можете досягти більш високих показників у тренуванні.

Овочеві соки

Самі овочі від природи мають низький вміст цукру і багато клітковини. Овочевий сік пригнічує апетит, задовольняє достатньо і тим самим допомагає зменшити споживання калорій. На додаток до цього ефекту, він містить багато корисних речовин і вітамінів. Клітковина, що міститься в овочах, також допомагає травленню і, отже, потенційному надходженню всіх калорій, що потрапляють протягом дня. Звичайно, мова йде про свіжі овочеві соки, які ви готуєте вдома.

Зелений смузі

Smootie green color - ідеальний напій для схуднення. Він пронизаний клітковиною, має низький вміст жиру та цукру. Найкраще те, що ви можете дуже легко зробити таку смужку самостійно вдома. Просто додайте до блендера свіжі овочі або фрукти, воду і трохи льоду і змішайте його в кашку. Найкращі інгредієнти, які ви можете додати в блендер, - це яблука з шкіркою, чорниця, малина, банани - фрукти повинні бути представлені меншою мірою. Овочі - це ідеальний селера, морква, огірки та всі види листових овочів, такі як шпинат, салат. Найкраще поєднувати якомога менше видів, тобто трохи фруктів і 2-3 види овочів. Вам потрібно якомога швидше випити таку смузі, вона може швидко зруйнуватися в холодильнику. Потім пийте смузі якомога повільніше, щоб викликати відчуття ситості в шлунку.

Кокосова вода

Кокосова вода містить багато електролітів, які можуть збільшити швидкість метаболізму. Ми можемо сприймати його як ідеальний замінник різних комерційних соків та енергетичних напоїв, які містять занадто багато простих цукрів і, отже, надлишок калорій. Він чудово сіє і може довго стимулювати вас.

Найгірші напої для схуднення

Ароматизовані газовані напої

Такі напої містять надзвичайну кількість цукру. Хоча їх не видно, вони там є. Вони так звані порожні калорії - ви насправді не будете використовувати ту кількість енергії, яку постачаєте в організм, і тіло найчастіше матиме справу з надлишком енергії, накопичуючи цю енергію у вигляді жирів, будь то підшкірний жир або небезпечний внутрішній жир. Поєднання фаст-фудів з такими гармонізованими напоями дуже поширене, що призводить до швидкого набору ваги.

Енергетичні напої

Більшість енергетичних напоїв містять багато цукру - приблизно така ж частка, як і класичні підсолоджені напої. Цукор в енергетичному напої діє як свого роду енергетик, який додасть вам енергії. Поряд з кофеїном та іншими стимуляторами, він буде по-справжньому збуджувати вас, але якщо вашою метою не є великі витрати енергії у вигляді найкращих видів спорту, то такі напої для вас абсолютно марні. Більшість людей не в змозі спалити отриману енергію і знову накопичити її у вигляді підшкірного жиру.

Спеціальні кавові напої

Це різні підсолоджені повножирні кавові напої, які дуже часто популярні в кафе. Це не так погано, коли ви додаєте до кави трохи молока, але вам обов’язково слід уникати кремових, нежирних, збитих вершків, що містять цукор. Кава, приготована таким чином, має стільки ж калорій, скільки звичайний обід, і в той же час ви отримуєте лише порожні калорії у свій організм. Вам не потрібно уникати ароматизованої кави, це ідеально, коли ви готуєте їх вдома, додаєте нежирне молоко, підсолоджуєте стевією, і це вже може виглядати і смакувати. Як альтернативу молоку можна спробувати, наприклад, мигдальне молоко. Але ніщо не може зрівнятися з однією лише кавою, яка не тільки задовольняє вас, а й стимулює та збільшує ваш обмін речовин.

Незбиране молоко

Молоко одне не є непридатною їжею, але я не можу рекомендувати його тим, хто хоче схуднути. Це підходить для певних об'ємних фаз, але в режимі дієти молоко або не рекомендується, або замінюється альтернативою з низьким вмістом жиру.. Незбиране молоко містить велику кількість калорій, і це запобіжить втраті ваги.

Алкогольні напої

Алкоголь і напої з нього наповнені цукром і порожніми калоріями. Алкоголь сам по собі уповільнює ваш метаболізм, вживання алкоголю дасть вам більше калорій і заощадить більше жиру. Алкоголь також уповільнює регенерацію м’язів, тому, ймовірно, може статися деяка втрата м’язів, уповільнюючи ваш метаболізм. Алкоголь не рекомендується взагалі під час дієт, але також і в раціональних меню. Якщо ви серйозно ставитесь до свого персонажа, уникайте алкоголю дугою.