втрату

Заміна і вимірювання компресії свічки запалювання - AUTOvKELLY (лютий 2021).

Це створює більше способів спалювати жир

Тренування на витривалість, яке ви робите на велосипеді, підвищує рівень білків, що зв’язують жирні кислоти, і ферментів, що несуть жир, тому ваше тіло ефективніше зберігає жирні кислоти від місця зберігання до робочих м’язів. Простіше кажучи, чим сильніше ви стаєте, тим більше кисню ви можете використовувати, тим більше жиру ви можете спалити.

Збільшує щоденне спалювання калорій

Їзда на велосипеді також збільшує щоденне спалювання калорій. Вони спалили калорії - сотні з них - коли ви крутили педалі назовні. Навіть при швидкості відпочинку від 13 до 15 миль на годину, ви будете спалювати 500 до 600 калорій на годину. Це близько 4000 на тиждень - достатньо, щоб спалити більше одного фунта - якщо ви їдете лише годину щодня. З іншого боку, година ходьби спалює лише від 150 до 250 калорій, тоді як біг підтюпцем - лише від 350 до 450 калорій.

Він продовжує спалювати калорії ще довго після завершення

Нарешті, їзда на велосипеді спонукає ваше тіло продовжувати спалювати калорії з більшою швидкістю після спалення велосипеда, оскільки ваше тіло все ще працює над відновленням та поповненням м’язів. Їзда на велосипеді також створює м’яку м’язову тканину та збільшує рівень основного метаболізму (BMR) - калорій, які ви спалюєте, коли просто бовтаєтесь, не виконуючи фізичних вправ. Дослідження показують, що лише від 30 до 45 хвилин фізичних вправ більшість днів на тиждень можуть збільшити показник BMR і підтримувати його на підвищеному рівні протягом дня.