Всякий раз, коли ми хочемо подбати про своє харчування дещо більш особливим чином, або з твердим наміром розпочати здоровий спосіб життя, або з метою, наприклад, підготуватися до конкретного періоду року (наприклад, до страшної операції бікіні), це трапляється з нами що, ми розпочали з великим ентузіазмом і сповнені мотивації, але раптом з’являються деякі «непередбачені» події, які вводять нас в оману від нашої мети і збивають з дороги ... У цій публікації я розповім вам, як мені вдалося виявити причини нашої невдачі та виявимо 5 псувачів вашої дієти що може напасти на вас, щоб вас більше ніколи не спіймали несподівано, і ви були готові, і коли вони нападуть, у вас буде зброя, з якою можна боротися

спойлерів

Супер ділова жінка, яка все це з'їдає

Варто, щоб ви були професіоналом, щоб ви відвідували збори ліворуч і праворуч і щоб кілька днів на тиждень ви навіть не встигали повернутися додому, щоб поласувати гарячим. Гаразд ... але сЯкий ваш вибір, коли ви сидите за баром Під час спілкування з офісним приятелем, коли ви балакаєте про те, яким важким був ранок? Це заслужений відпочинок, і що може бути кращим способом, ніж віддати данину гастроному, щоб зіткнутися з рештою дня ?… так що майже не гортаючи меню, ви опиняєтесь замовляючи смажені кальмари, розбиті хлібом та заправлені майонезом, що не збираються робити вам нічого доброго і що вони також збираються кинути все, що ви запропонували, на землю ... цей дієтичний диверсант звучить як ви?

Іноді супер ділова жінка ... іноді супер зампаболло 🙈

Я не знаю, чи ти зупинився на тому, щоб подивитися, але в цьому ресторані у них також є інші варіанти в меню, різні салати, овочі, приготовані на грилі, риба на грилі та інші різноманітні страви, які, можливо, не були для тебе настільки привабливими на перший погляд, але це може бути кращим варіантом для вас і не менш смачним для вашого смаку.

Це вам скажу у стравах, які ви замовляєте ділитися ви можете взяти гарну звичку, наприклад, попросити, щоб вас обслужили соуси окремо щоб не з'їсти все це, обтяжене калоріями, ви також можете це робити з салатами, замовляючи одягання До того ж оскільки багато разів лЗазвичай кладуть мед або різні підсолоджувачі перебільшеним чином.

Так само, якщо вибрана вами страва супроводжується картопля як гарнір, Ви можете навіть запитати, чи можете ви?e можна його замінити для інших легша альтернатива такі як овочі на грилі або гриби, які допоможуть вам досягти своєї мети ...

І нарешті, що стосується харчування поза домом, я кажу вам, що ви можете розглянути ще один варіант принесіть свій туппеr до офісу. У цьому випадку те, що ви збираєтеся приймати, буде залежати від кількох факторів (наприклад, від того, чи є у вас спосіб нагріти їжу), але в будь-якому випадку салат з лободою може врятувати вам день ... смачний, завантажений з білком і з гарним гарніром, наприклад, з лососем або скумбрією, одягнений з EVOO і лимоном, трохи авокадо ... все, що вам подобається найбільше ... це буде щось просте у приготуванні, швидке, нескладне і надзвичайно корисне для здоров’я. . ти не думаєш? Зізнаюся, цим я займався кілька років у ті дні, коли мене змушували працювати безперервно, і для мене це, безсумнівно, найкращий варіант. Зрештою, деякі колеги в підсумку робили те саме, і ми всі їли з посуду за столом, а потім ми виходили згодом, щоб відпочити, набратися сил і випити кави перед тим, як повернутися в офіс.

2. У супер і божевільний

Якщо ви підійдете до супер маленьких дверей від голоду, ви знаєте, що це не вийде, і дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку ви наповните кошик непотрібними речами, які саботують ваші запропоновані цілі.

Йди до супер голодуючого = напевно накрути його ойгаааа

Подумайте про сстрави, які ви будете готувати протягом тижня, принаймні найважливіші, якщо швидко обійтися вечерями. Нижче я пов'язую вас із планувальником, який я підготував для своєї організації вдома і який може вам допомогти

Готуйте також з плануванням ... вивчаючи, як ви можете організувати себе у вашому конкретному випадку, оскільки кожен із нас має свої зобов’язання, що відзначають наш час ...

Я розповім вам, як я планую: Я готую того самого дня покупки якщо я встигаю або майже завжди наступний день щоб це зробити (я зазвичай купую по суботах і готую в неділю), і я роблю найосновніші заготовки, щоб протягом тижня мені не довелося проводити багато часу на кухні ... я готую рагу, до якого заморожую кілька тижнів, якийсь здоровий бісквіт, який витримує пару днів у холодильнику, я готую кіноа або якийсь коричневий рис, який витримується цілий тиждень у холодильнику тощо ...

3. Пилосос мама

Якщо у вас є маленькі (яких у мене немає), можливо, ви стали мамою-пилососом майже не усвідомлюючи цього. Мої друзі, супер мами, розповідають мені про це, і здебільшого це неминуче, щоб вони в кінцевому підсумку не з’їли залишки найменших ... тих шматочків крокетів або ковбасок, які їхні діти вже не хотіли брати і це закінчується наповненням живота і порушенням планування їжі ... тому що тоді більшість з них знову вечеряють ... повністю, якби їх було лише кілька штук ... (вони вже саботовані)

Мамо-пилосос = сюди нічого не кидають = upsss здається, що мої штани зменшились

Велика помилка: у маленьких з’явиться їжа, і їсти їх доведеться, чи ні, але очевидно, що якщо ви в результаті з’їсте залишки їжі, у вас буде дисбаланс у прийомі їжі та нісенітниця за дотриманням дієти що знову це буде свигинання для досягнення ваших цілей і втрата ваги, яку ви шукали.

Залиште ці залишки. Ви можете спробувати скористатися ними або не викидати їх якомога більше, якщо вони не гіперкалорійні, але беручи їх у свій час і контролюючи кількість, яку ви приймаєте.

4. Смерть від шоколаду і тиждень катастрофи

Усі дівчата знатимуть, про що я говорю, коли ми будемо в чорному тижні місяця. Той тиждень для дівчат, в який впадає до нас смертельний спад, і звичайно ... бажання цукерок і шоколаду піднімається як піна, і це цей спад його доведеться підсолодити якось ...

Знову помилка друг.

Який убогий я маю…. Я збираюся з’їсти кілограм морозива, щоб перевірити, чи не проходить він мене

Якщо ти невисокий і хочеш чогось солодкого Знову ж раджу вам те саме: ви повинні бути активними: не могли б ви зробити бздоровий солодкий або солодкий і хай буде в коморі перекусити в ті дні без тягаря совісті

Це будуть солодощі без цукру, низькокалорійні і, звичайно, з шоколадом, якого ми так хочемо (як мій брауні без жалю), і в якому ми завжди обиратимемо чистий шоколад (кращий союзник, ніж інші види какао) і що ми також може підсолодити стевією. і навіть такими фруктами, як банани, які завжди добре виглядають і наповнять ваші найтемніші дні радістю, але здоровим способом.

5. Голод, ніж був втрачений на війні

Якщо ви запропонували на деякий час особливо доглядати за собою, і виявляється, що кожні 5 хвилин ви кусаєте щось у холодильнику, щось у вас не виходить. І це те, що турбота про себе не може бути синонімом голоду ....

У мене хронічне захворювання = ненажерливий голод ... якщо я сідаю на дієту, я можу бути летальним

Зрозуміло, що залежно від цілей, які ви ставите перед собою, споживання може зменшитися у своїх кількостях, але вам не доведеться голодувати, оскільки тіло, яке годується, завжди буде щасливим і задоволеним тілом. Харчування можна і потрібно робити кожні дві-три години особливо, і якщо ви не пропустите їх, у вас буде якийсь час бензин ... повірте.

Я тобі кажу, що я мЯ завжди приношу в офіс сухофрукти (натуральний мигдаль або лісовий горіх), який я приймаю, коли отримую віджимання в середині ранку, тобто кількість, яку я приймаю більш-менш жменькою, яка поміщається на долоні, або приблизно 20 мигдалем або фундуком - пам’ятайте, що горіхи калорійні, тому просто візьміть жменю, щоб продовжити у вашому розпорядку дня, оскільки, якщо ми візьмемо цілу сумку, ми будемо забезпечувати своє тіло калорійна супержиття що неминуче перетвориться на жирову тканину або жир.

Скажу вам, що багато разів голод це просто a свідчить про зневоднення так окрім цього Питна вода Це надзвичайно необхідно (вистачить приблизно двох літрів на день), ви можете зробити тест, і коли відчуєте голод вбивці, випийте хорошу склянку води і почекайте кілька хвилин, щоб побачити, що станеться.

У мене завжди є літрова пляшка в La Oficina, тому я пам’ятаю випити, а також контролюю кількість, яку приймаю

Я забуваю пити воду вранці ... Я зосереджений на тому, щоб перестати бути голодним

Сподіваюсь, ці поради вам були цікаві…. Можливо, хтось із вас їх уже знав, але, можливо, ви також підняли ідею, яку можете застосувати в ці дні, коли ми хочемо особливо подбати про себе. Знаючи, хто є п’ятьма диверсантами нашої дієти, ми можемо тримати їх на відстані і не дати їм закінчити наші добрі наміри!

Бесакос де ла Кармела і велике спасибі за обмін ... з кожним днем ​​ми стаємо все більше друзів у блозі Кармели, який сповнений ентузіазму та бажання продовжувати ділитися