Фахівці рекомендують пити воду щодня. Однак надлишок води в організмі може завдати шкоди здоров’ю.

Дієтологи рекомендують випивати два літри води на день, щоб організм нормально функціонував. Але ви повинні бути обережними, тому що надлишок води це також може завдати шкоди здоров’ю. Може з’явитися перезволоження. Справа в тому, що багато разів, коли рекомендується два літри води на день, вода, яка потрапляє всередину їжа.

дізнатися

Фернандо Фабіані, сімейний лікар і розповсюджувач, сказав: «Якщо я вип’ю склянку супу, Я випиваю склянку води; якщо я приймаю крем, якщо я приймаю яблуко ... все це вимагає води. Мені не потрібно випивати два літри води на додаток до того, що я з'їдаю, та інших рідин, які я п'ю "

Отже, вживання занадто багато води може призвести до гіпонатріємії. Це відбувається, коли концентрація натрію в крові є аномально низькою. Натрій - це електроліт, який допомагає регулювати кількість води в клітинах та навколо них. Як повідомляється на своєму веб-сайті в клініці Мейо, організація, що займається клінічною практикою, освітою та дослідженнями, що базується в США, пояснила, що коли це трапляється, рівень води в організмі збільшується, а клітини починають набрякати, що може спричинити легке життя -загрожуючі проблеми.

Беручи це до уваги, є кілька ознак, на які ви можете звернути увагу, щоб побачити, чи п’єте ви більше води, ніж потрібно вашому організму.

Пийте, коли ви не спраглі

Щодо цієї звички, як пояснила Іспанська федерація дієтичних та дієтичних товариств: «Для будь-якої здорової людини спрага є адекватним посібником для пиття води, за винятком немовлят, спортсменів та більшості хворих та літніх людей. У цих випадках зручно планувати час пиття води. Таким чином, кожне тіло дозволяє знати, чи потрібно більше води. Отже, коли ви п’єте, якщо ви не спраглі, це ознака того, що ви споживаєте більше, ніж рекомендується.

М'язові спазми або судоми від зайвої води

Коли ви п’єте більше води, ніж рекомендовано, рівень електроліту знижується. Це може спричинити низку неприємних симптомів, таких як м'язові спазми та судоми, пояснили у клініці Мейо. Рекомендується в якості профілактики під час занять спортом, коли спортсмени споживають натрій під час фізичних вправ.

Хвороба

Симптоми перезволоження дуже нагадують симптоми зневоднення, пояснила на веб-сайті The Healthy Тамара Хью-Батлер, професор кафедри фізичних вправ з Оклендського університету в Рочестері. Тобто, коли ви п’єте занадто багато води, ваші нирки не можуть вивести зайву рідину. Таким чином вода накопичується в організмі. Це може спричинити нудоту, блювоту та діарею.

Головний біль

Занадто велика кількість води може спричинити головний біль, оскільки зменшує концентрацію солі в крові. Це призводить до набрякання клітин органів. У випадку мозку він збільшується в розмірах і тисне на череп. Саме цей тиск може спричинити головний біль.

Втома

Як відомо, нирки відповідають за фільтрацію питної води. Він також регулює, що рівні рідини в крові залишаються збалансованими. Коли вода надходить у надлишок, ниркам доводиться посилено працювати, що викликає стресову реакцію гормонів. Однією з ознак того, що це відбувається, є звернення уваги на вашу спрагу та колір сечі. Якщо ви не спрагнете, а сеча блідо-жовта, можливо, ви п’єте достатньо води.

Слухайте Міа цілий день, натисніть тут