Ті, хто переїдає себе, захоплюється смаженою їжею, солодощами або солодкими напоями, не займається спортом і не має достатньої кількості фізичних вправ, вони, мабуть, знають, чому набирають вагу. Але що, якщо ми живемо здорово і все одно набираємо вагу? Причиною можуть бути проблеми зі здоров’ям та хвороба, про яку ми навіть не знаємо!

Якщо ми страждаємо від будь-якої проблеми зі здоров’ям, яка призводить до набору ваги, ніякі дієти для зниження або фізичні вправи нам не допоможуть. Перш за все, необхідно вирішити проблему зі здоров’ям та знайти причину, яка веде до нас завдяки здоровому харчуванню та достатній фізичній активності. Не знайшовши справжньої причини, чому я набираю вагу, а не втрачаю вагу, хоча я активно намагаюся це зробити, ми можемо увійти в стан постійного розчарування та відмови. У той же час є допомога, і наш шлях до стрункішої фігури зовсім не повинен бути безнадійним.

Від ліків, що відпускаються за рецептом, дефіциту вітамінів або недосипання, а також деяких захворювань, часто типових для жінок, ми можемо набрати вагу, навіть якщо намагатись дотримуватися дієти та займатися будь-якими способами. Навіть не можете схуднути? Подивіться, чи не турбує вас будь-яка з перелічених нижче проблем, і чи не він є причиною того, що ви не можете схуднути!

коли

Причиною може бути нестача поживних речовин

Якщо ви сидите на дієті з незбалансованим запасом поживних речовин і вітамінів, або якщо, наприклад, ви харчуєтесь нормально на вулиці, це може призвести до набору ваги. Одностороння дієта, яка недостатньо різноманітна, або надто енергійна дієта може призвести до того, що ваша вага зростатиме навіть тоді, коли вам потрібно активно займатися спортом. Кальцій, магній, залізо або вітамін D - ключові вітаміни, які ми повинні надходити в організм із природних джерел. Якщо ми не забезпечуємо організм достатньою кількістю необхідних йому мінералів та вітамінів, наші зусилля щодо схуднення зазвичай перешкоджають. Наш метаболізм сповільнюється, і організм поводиться так, ніби голодує. Потім він компенсує відсутність енергії, накопичуючи запаси в організмі, і ми набираємо вагу замість того, щоб худнути.

Ліки, що відпускаються за рецептом, є частою причиною збільшення ваги

Не можете схуднути? Перевірте ліки. Вони можуть призвести до набору ваги. Типовими арештами є антидепресанти, стероїди та ліки від діабету. Не забувайте також про контрацепцію - це також може призвести до того, що ви худнете або навіть починаєте сильно набирати вагу.

Якщо вам здається, що ліки можуть бути причиною ожиріння, вам слід проконсультуватися з лікарем, включаючи можливість використання альтернативних ліків. Щоразу, коли ви отримуєте нові ліки, що відпускаються за рецептом, перевірте інструкцію з експлуатації та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є інформація про побічні ефекти набору ваги, див. Альтернативні ліки. Пам’ятайте, що навіть якщо ваш стрункий колега приймає ті самі ліки, що і ви, вони можуть не лікувати її або його так само, як і ви, і хоча вони не демонструють збільшення ваги, ви можете бути абсолютно протилежним.

Недосип уповільнює втрату ваги!

Це не справедливо для всіх, але є люди, у яких недосип призводить до набору ваги. Кожен потребує різної кількості сну на день. Комусь потрібно 5 годин, іншим - хв. 6 - 7 годин сну, кілька годин 8. Різниця в часі, яка може залежати від того, худнете ви чи ні, може становити, наприклад, лише 30 або 15 хвилин додаткового сну.

Але де взяти час, щоб більше спати? Лягайте раніше. Не спите перед телевізором, щоб ваш сон не перервався ні переїздом із вітальні в спальню, ні навіть вечірньою гігієною. Спробуйте заощадити час вранці. Увечері підготуйте, що ви будете одягати, а вранці вам не доведеться стояти перед дзеркалом і думати про те, що підходить, а що ні, або в що ви впишетесь, а що ні. Сніданок також можна приготувати заздалегідь. Кава в хірурзі з термосом буде залишатися гарячою навіть вранці, або приготувати все так, що досить натиснути одну кнопку. Їжу можна готувати ввечері, хоча б на одній тарілці в холодильнику, але будьте обережні, що занадто багато сну може завдати шкоди вашій стрункій лінії. Більше 8 годин сну може мати прямо протилежний ефект, а надмірний сон може перешкодити вам схуднути! Якщо ви страждаєте безсонням, зверніться до лікаря. Клінічне безсоння може бути ще однією причиною того, чому я набираю вагу.

Гормональний дисбаланс - часта причина збільшення ваги!

Якщо ваші наднирники та яєчники виробляють занадто багато тестостерону, ви наберете вагу та виникнуть інші супутні проблеми. Ваша менструація стане нерегулярною, у вас можуть з’явитися прищі, і ви навіть не знаходитесь у підлітковому віці. Крім того, жінки, які страждають синдромом полікістозу яєчників, можуть набирати вагу, незважаючи на всі зусилля для схуднення. Гормональний дисбаланс - це серйозна проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити у свого гінеколога.

Хвора щитовидна залоза є ворогом нашої втрати ваги

Проблеми з щитовидною залозою - ще одна серйозна проблема зі здоров’ям, яка перешкоджає нашим дієтичним зусиллям. Зазвичай це побічний ефект гіпотиреозу, який полягає у зниженій функції щитовидної залози при недостатній секреції гормонів щитовидної залози. Надмірна вага, але не ожиріння, часто є однією з клінічних картин. Це супроводжується втомою, сонливістю, сухістю шкіри на передпліччі, анемією, стерильністю у жінок та імпотенцією у чоловіків, запорами та деяким типом кардіоміопатії.

Якщо ви підозрюєте цю причину вашої марної боротьби із зайвою вагою, зверніться до свого лікаря, який направить вас на необхідні обстеження. Часто мова йде про затримку води в організмі, яку потрібно видалити за допомогою відповідного лікування. Чому я набираю вагу, можна пояснити дуже швидко.

Повільне травлення - це не просто привід для ожиріння!

Іноді їжа залишається в нашому травному тракті довше, ніж потрібно. Ми страждаємо запорами, і наша вага зростає. Дієта не вирішує стан - це проблема здоров’я, якій потрібно допомогти, прискоривши обмін речовин. Найпоширенішими порадами щодо того, як прискорити метаболізм без ліків, є - снідайте щодня, пийте багато рідини протягом дня - але не солодких напоїв або соків, збагачуйте кожен прийом їжі білками, пийте каву та/або зелений чай щодня ( прискорити метаболізм), їжте сиру дієту «Живого», споживайте перець чилі (капсаїцин прискорює метаболізм), їжте імбир (можливо, в чаї), збагачуйте раціон залізом, їжте риб’ячий жир (він також може бути в капсулах), морська риба в дієті, спите досить довго, уникайте алкоголю (особливо ввечері), голодування уповільнює обмін речовин, уникайте стресів, додайте руху у вигляді швидких прогулянок та силових тренувань, їжте вітамін В, їжте бобові, що містять антиоксиданти, не споживайте чіпси, батончики або горіхи, смійтесь (сміх пришвидшує обмін речовин) і їжте достатню кількість клітковини.

Порушення опорно-рухового апарату призводить до збільшення ваги

Артроз та інші розлади опорно-рухового апарату впливають на наші м’язи, хребет та суглоби, а їх хвороби можуть призвести до набору ваги та до того, чому я набираю вагу. Тому вони часто є не результатом нашого ожиріння, а причиною. Поясніть це своєму лікарю. Скажіть йому, що ви почали набирати вагу лише після того, як з’явилися ваші проблеми з опорно-руховим апаратом! Спробуйте вирішити проблеми за допомогою легких фізичних навантажень, таких як плавання, або спеціальних методів реабілітації.

Стрес призводить до збільшення ваги не тільки тому, що ми йдемо гіпнотизувати холодильник!

Переїдання є одним із найпоширеніших наслідків стресу. Однак це не єдина причина Я набираю вагу, коли я в стресі. Стрес уповільнює наш метаболізм і зберігає більше жиру. Особливо в типово проблемних зонах - животі, сідницях і сідницях. Будь-яка порада щодо того, як уникнути стресу, є не лише золотом. Спробуйте знайти, що вам підходить Ізольовані захворювання, такі як синдром Кушинга, також можуть призвести до схуднення. Серйозні психічні розлади, такі як депресія, також призводять до збільшення ваги. Тож, якщо ти розбиваєш паличку через свою марну боротьбу із набором ваги, з’ясуй, чи справді ти не страждаєш від жодної хвороби.!