Нерідкі випадки, коли і начальство, і співробітники вибирають напої з кофеїном, коли їм потрібен приплив енергії. І хоча деякі воліють отримувати його з безалкогольних напоїв чи енергетичного напою, більшість споживачів воліють каву.
Цю тенденцію, ймовірно, підживлює кофеїн, який, як видається, впливає на розум та результати. Недоліки? Окрім того, що кофеїн викликає звикання, він може сприяти збільшенню ваги та ожирінню.
Але у кави є і своя позитивна сторона. Перш за все, ми спостерігаємо зростання популярності куленепробивної кави, що корисно для бізнесу та підприємництва. А по-друге, це антиоксидант.
Тож чи корисна вам кава? Це насправді підвищує продуктивність? Тут ми розповімо вам про проблеми, які слід врахувати, коли справа стосується кави.
1. Поліпшення розумової працездатності та пильності
"Кофеїн блокує рецептори аденозину, сполуки у вашому мозку, яка викликає сонливість", - говорить медичний письменник Стівен Браун. Це пояснює, чому ми відчуваємо меншу втому, споживаючи каву.
Кажуть, що кофеїн у малих дозах також покращує розумову працездатність та пильність. Але кофеїн не впливає на всіх однаково. Ваша реакція на кофеїн може сильно відрізнятися від реакції когось із ваших знайомих.
Інші фактори, що впливають на вашу реакцію на каву, залежать від дози, яку ви вживаєте, ваги, віку та навіть якості сну. Майте на увазі, що толерантність до кофеїну з часом може зрости, тому чашки кави може бути недостатньо, щоб дати вам той самий приріст, що і раніше.
Деякі люди не відчувають нічого до другої чашки, і цим похвалитися нічим. Це означає, що ви давно зачепили кофеїн.
За короткі періоди кава може підвищити ваші когнітивні функції, пам’ять, пильність і збільшити вашу енергію. Але, як ми знаємо, цей ефект може тривати короткий час і, згодом, привести вас до дна.
2. Кава може вплинути на якість вашого сну
Кофеїн у малих дозах не повинен впливати на графік сну, але якщо ви споживаєте занадто багато кави, спати вночі може бути складніше. На жаль, це може створити нездоровий цикл сну і вплинути на ваші результати на роботі. У довгостроковій перспективі це може навіть поглинути вас або викликати напад тривоги.
Крім того, надмірне вживання кофеїну може спричинити розлад шлунку, нервозність або прискорене серцебиття.
Тільки ви можете вирішити, що для вас найкраще, але в будь-якому випадку добре знати, що кофеїн може негативно впливати на ваш цикл сну. Помірне споживання кави - ваш найкращий варіант.
3. Кофеїн може збільшити вашу рішучість
Що ваша рішучість приймати рішення стирається протягом дня неминуча. Це може бути однією з причин, чому Стів Джобс, як відомо, одягався однаково щодня, таким чином, йому не довелося думати про те, що він одягне наступного дня. Таким чином він зміг заощадити енергію для прийняття важливих рішень.
Кава може зміцнити вашу рішучість і самоконтроль, особливо коли ви знесилені. Нерозумно приймати важливі рішення, коли ви втомилися, тому що в кінцевому підсумку ви можете скомпрометувати свої цінності, піддатися діловому тиску або взяти на себе нові проекти в невідповідний час.
Однак вживання кави може допомогти вам стояти на своєму і приймати кращі рішення. Якщо у вас був напружений день і вам ще потрібно прийняти важливі рішення, випити трохи кави може допомогти.
4. Вживання кави в неналежний час призведе до підвищення артеріального тиску та рівня адреналіну
Підприємці постійно стикаються з новими проблемами та гасять пожежі. Бізнес вимагає міцного мислення, але навіть найкращі можуть вигоріти і отримати стрес. Якщо це триває занадто довго, ви можете спалити.
Коли ви виснажені, найгірший час завантажувати своє тіло кофеїном, оскільки це може підвищити артеріальний тиск і рівень адреналіну. Кофеїн блокує аденозин, тому раптове накопичення може змусити вас почуватися більш втомленими.
Це може звучати невинно, але це хороший спосіб викликати панічну атаку, і коли тривогу потрібно тримати, її потрібно контролювати в довгостроковій перспективі. Ви навіть можете закінчити тривожним розладом.
5. Це може допомогти вам швидше вчитися
Багато підприємців є великими споживачами контенту, будь то статті чи дописи в щоденнику, спеціалізованих журналах, книгах, подкастах чи відео. Цей тип інформації допомагає їм приймати рішення, впроваджувати інновації та реалізовувати нові ідеї у своєму бізнесі.
Постійне вивчення вимагає зосередженості та уваги, які, як і рішучість, можуть зменшуватися протягом дня. Показано, що 200 мг кофеїну допомагають швидше ідентифікувати слова та фрази, ніж без кави.
Багато підприємців мають на меті вивчити нові галузі, дізнатись про технології та краще зрозуміти, де знаходиться їх компанія в галузі. Чашка кави або дві можуть допомогти вам зосередити свою увагу на тому, що ви вивчаєте, і застосувати це на практиці у своїй компанії.