Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

дюкан

Коли ми починаємо a дієта одна з речей, яку найбільше боляче залишати позаду, - це соковитість гамбургери. Звичайно?

Ну спасибі П’єр Дункан і його девіз не припиняйте їсти, щоб схуднути, ми можемо додати трохи багатих гамбургери наші план дієти, тому тут ми розповімо вам, як, і ми залишимо вам багато варіантів, якими ви зможете насолодитися.

М'ясний гамбургер

Для приготування цього смачного м’ясний гамбургер вам знадобиться наступне:

  • 200 грам яловичого фаршу (меленого)
  • 1/2 моркви, натертої на тертці
  • 1/2 кабачка
  • 1/2 баклажана
  • свіжий сир з 0% жиру; найбільш вживаним є тип Бургос
  • Сіль і свіжий перець.
  • Листя салату
  • Нарізаний скибочками помідор
  • Перець або соління в оцті
  • яєчний білок
  • кілька крапель оливкової олії

Суміш у великій ємності м'ясо, моркви та яєчного білка, оскільки це дозволить досягти адекватної консистенції для формування цвілі гамбургери. Посолити і трохи Перець для смаку. Ви також можете додати трохи часникового порошку, якщо хочете.

Крім того, на сковороду влийте кілька крапель оливкова олія (лише те, що дозволено в дієті) і розкласти щіткою; коли спекотно місце кабачки і нарізаний баклажан, щоб він підрум’янився з обох боків і був ніжним. Зняти та зарезервувати.

Вимийте салат, пам’ятайте, і наріжте помідори скибочками. Досить двох скибочок помідора.

Можна використовувати хліб з вівсяними висівками Y додати індичку шинку. Побудуйте свій гамбургери, поклавши салат біля основи хліба, потім помідор, м’ясо, на нього сир, кабачки та соління, і їсти.

Бургер з тунцем

Хоча деякі люди використовують консервований тунець для цього гамбургера краще зупинити вибір свіжий і натуральний тунець; приготувати це смачне та легке Бургер вам знадобиться 200 грам натуральний тунець, солі, перцю і петрушки, 2 яєчних білка (для додання консистенції) і столова ложка вівсяні висівки.

Додайте трохи свіжого нежирного сиру, бланшировану мангольд і помідор.

Ти повинен коричневий тунець; тобто ви добре його очищаєте, якщо не купили його готовим до приготування, і додаєте сіль і перець і ви натираєте його для просочення; ви поміщаєте його в каструлю або гриль з декількома краплями оливкова олія так воно не прилипає. Це повинен бути шматок, схожий на стейк.

свіжий тунець Це може бути дещо несмачним, тому додайте багато солі. Дайте варитися, збоку і збоку, кілька хвилин і зніміть з вогню. Коли прохолодно можна розсипати його і помістіть його у великий кухоль; там, ви змішаєте всі інгредієнти (яєчні білки, вівсяні висівки та петрушка). Спробуйте тунця Подивимось, чи потрібно трохи більше солі.

Сформуйте гамбургери із сумішшю і покладіть ще кілька хвилин на решітку або на сковороду. Створіть свій гамбургер. Для цього можна використовувати пухнастий хліб.

Курячий бургер

курка - ще один з білків, який не може бути відсутнім у Дієта Дюкана, тому цього разу ми запрошуємо вас підготувати a гамбургер з курячою грудкою та грибами.

Перше, що потрібно зробити, це замаринувати курячу грудку принаймні за годину до того, щоб він напоїв смак. Інгредієнти: паприка або копчена паприка, Часник порошку, кілька крапель оливкова олія, сік половини лимона, сіль і Перець.

Ви можете замінити лимонним соком знежирений йогурт і ви помітите, що смак посилюється.

Поставте решітку нагріватися і поставте куряча грудка (приблизно грудка 150 або 200 грамів на порцію) до коричневого кольору. Повертайте, повертайте і виймайте, коли воно стане ніжним, золотистий і соковитий.

Для цього гамбургера ми рекомендуємо використовувати лляний хліб. Пропустити гриби з двома-трьома краплями олія каноли або оливкова, додайте сіль і цибулю кільцями. Видаліть, коли цибуля напівпрозорий. Помістіть трохи салат мангольд або бланширована курка, гриби з цибулею і вуаля.

Інші варіанти

Ви можете змінювати кожен із рецепти що ми залишили вам інші білки, такі як: індичка, лосось, краб, кальмар або кролик, а також ви можете грати з овочами, які ви включаєте і приправи. Один із способів скористатися цим Бургер бо дієта полягає в додаванні овочі та зелень білка перед складанням колеса Бургер.

Ви знаєте коньяк? коньяк є рослинний білок який знаходиться в межах інгредієнтів, дозволених Доктор П’єр Дюкан. Це інгредієнт, який поширюється по всьому світу, хоча він популярний у східна гастрономія.

Індонезія, Китай, Японія і всі Південно-Східна Азія скористався властивостями коньяк у багатьох рецептах, оскільки це рослина, багата на Харчові волокна, амінокислоти та білки.

A Бургер з цим білком це може бути чудовою ставкою. Їх було вже багато вироби, виготовлені з коньяком, включаючи гамбургер, так що не соромтеся подарувати цей чудовий білка.

Ви також можете приправити, не набираючи калорій; дуже корисний і легкий соус для приготування опустити цвітну капусту або брокколі.

Покладіть для відбілювання трохи 6 квіток цвітної капусти і змішайте їх у блендері з двома столовими ложками знежирений йогурт або 25 мл знежиреного молока, трохи Сіль та 3 часник (попередньо підсмажений двома краплями оливкової олії, до готовності). Змішуйте все протягом декількох хвилин, і все готово.

Схід одягання це буде корисно для гамбургери і супроводжувати багато інших страв, таких як фахітас, салати, спаржа або будь-яка закуска, яка є підходить для дієти Дюкана. Вечірка? Не спокушайтеся втратити себе закусками, які відволікають вас від вашого життядієта, приготуйте це смачне занурення і вражайте своїх гостей.

Ви можете трохи варіювати занурення: зробіть це з брокколі, зі смаженими баклажанами, с шпинат і свіжий сир, або навіть трохи гриби Y 0% жирного сиру.

Трохи розглядаючи варіант веган ми рекомендуємо вам підготувати a бургер з тофу та лободою. Якщо ви не хочете додавати лобода, хоча ця крупа є суперфуд з великим переваги для вашого раціону, ви можете замінити його на вівсяні висівки або змішати тофу з різними овочами. А оскільки ви веган, ви можете використовувати гриби та заправку з брокколі, які ми рекомендуємо вище (хоча це містить знежирений йогурт).

Якщо ви використовуєте лобода, перед використанням його потрібно зволожити.

На завершення не заплутайтеся, думаючи про це приготувати гамбургер передбачає лише використання хліба та розміщення трохи білка всередині; Ці рецепти та рекомендовані варіанти можуть супроводжувати Основні страви (з овочами та овочами) або навіть салати, тож якщо не хочете їсти хліб (наприклад лляний хліб), не роби цього.