Йога Baptiste Power Vinyasa (BPV) - це різновид потужної йоги. Він був розроблений бароном Батістом, який каже, що він зосереджений на асанах (позах), медитації та самодослідженні і призначений для адаптації до будь-якого рівня фізичних здібностей. Дізнайтеся про основи цього стилю йоги, її історію та про те, де ви можете її практикувати.
Історія йоги баптисту
Важко було б знайти кращу лінію йоги, ніж та, якою хвалився барон Батист. Його батьки, Уолт і Магана Баптисти, відкрили першу студію йоги в Сан-Франциско в 1952 році. Спочатку Баптист був залучений до навчання БКС Айенгара та Бікрама Чудхурі. .
До середини 90-х Батист синтезував ці вчення разом із впливом Аштанги та TKV Десікачара (засновника Вінійоги та сина Крішнамачар'ї) у своєму власному стилі силової йоги, який також підкреслював важливість інтуїції. Елементи всіх цих попередників об’єднуються, щоб сформувати основи йоги Baptiste Power Vinyasa.
Стовпи баптистської влади Віньяси
Важливі аспекти методу Батіста узагальнені в п'яти опорах: дихання, тепло, потік, погляд та стабілізація ядра.
Дихання
Основною пранаямою, яка використовується в BPV, є уджджаї, що асоціюється з сильною практикою віньяси. Під час дихання уджяї ви тонізуєте або стискаєте задню частину горла (як це робиться при запотіванні дзеркала) під час вдиху та видиху через ніс. Це вимагає певної практики, але незабаром стає другою натурою.
Дихання уджяї уповільнює дихання, щоб тримати його глибоким і потужним під час складних поз. Коли дихання стає коротким і поверхневим, це може викликати рефлекси боротьби або польоту в організмі. Затримка дихання надовго та глибоко допомагає зберігати спокій.
Гарячі
На офіційних класах BPV приміщення повинно нагріватися до 90-95 градусів. Це зовнішнє опалення кімнати розроблено, щоб дозволити студентам швидко розпалити свої внутрішні пожежі (кришки) для вільної та пітної практики.
Потік
Потік - це практика в стилі віньяса, коли рух пов’язаний з диханням. Рекомендується щоденна практика. Хоча в BPV немає встановлених серій поз, існує закономірність, якої дотримується більшість класів. Заняття починаються з кількох турів сурйа намаскара А і В, хоча тут є місце для деяких варіацій.
Потім вчитель переходить до постійного циклу, який включає потік віньяси між сторонами. На додаток до адаптацій для початківців пропонуються більш досконалі варіанти. Заняття часто включають також роботу живота, згинання спини та розкриття стегна.
Дивись
Дрішті означає перегляд певного місця під час занять йогою. Це важлива частина аштанга йоги, де дрешті викладають як частину вирівнювання для кожної пози. У BPV погляд не є специфічним для кожної пози Натомість студентам доручають приділити свою увагу будь-якій точці, яка не рухається, та тримати очі м’якими.
Практикуючи цей погляд, ви можете відвернути свою увагу від того, що відбувається в кімнаті навколо вас, і зосередитися всередину.
Стабілізація серцевини
Стабілізацією ядра є уддіяна бандха. У BPV це означає постійне підтягування пупка до хребта, це робиться протягом усієї практики, але це не зовсім глибока бандха уддіяна, яку бачимо у Світлі на йозі, коли живіт повністю порожнистий, доки ребра не стирчать. Його мета - надати підтримку, залучаючи стрижень для рівноваги та сили.
Де практикуватися
У Бостоні, штат Массачусетс, та Сан-Франциско, штат Каліфорнія, є дві офіційні студії йоги Баптист. Однак є афілійовані студії по всій території Сполучених Штатів. Баптист має дуже відкриту програму, в якій незалежні студії, що викладають його метод, можуть стати асоційованими дослідженнями.