Вам навіть не потрібно відмовлятися від тренування, якщо у вас не вистачає часу - повірте, тренування вдома - це особливо весело, адже, зміцнюючи ноги, сідниці або просто харизму, ви можете почуватись вільно дивитися телевізор або слухати музику! Бігова доріжка Ви любите бігати, але погода не завжди для цього хороша? Тоді візьміть бігову доріжку, де ви зможете не лише змінити швидкість, але й свій настрій та […]

Вам навіть не доведеться відмовлятися від тренувань, якщо у вас не вистачає часу - повірте, тренування вдома - це особливо весело, адже поки ви зміцнюєте ноги, сідниці або просто свою харизму, ви можете сміливо дивитися Телевізор або слухати музику.!

Бігова доріжка

Ви любите бігати, але погода не завжди для цього хороша? Тоді візьміть бігову доріжку, на якій ви зможете не тільки змінювати швидкість, але й бігати по рівній місцевості та вгору відповідно до свого настрою та сили, оскільки нахил лавки визначається вами. Помилково вважають, що біг нудний - навіть у приміщенні, в кімнаті ви можете скласти для себе захоплюючий план тренувань, оскільки постійно можете перевіряти, скільки і як швидко ви бігли і скільки калорій спалили! Біг є ідеальним спалювачем жиру, він обробляє всі м’язи тіла, але також ефективно формує литок, стегно та сідниці.
Перевага полягає в тому, що поверхня бігової доріжки злегка пружинить, тому вона не створює стільки навантажень на суглоби тіла, як якщо б ви працювали на бетоні, наприклад. Якщо ви не дуже сильні, ви все одно можете розпочати тренування, оскільки регулюєте складність тренування.
Ціна: від 50 000 форинтів до 500 000 форинтів

фітнес-апарат

Бігова доріжка

Якщо ви незадоволені спиною і стегнами, бігова доріжка - це домашній фітнес-інструмент для вас! Він формує ці проблемні зони ефективніше, ніж будь-що інше, ретельно обробляючи ногу і сідниці. Ви можете регулювати рівень складності на біговій доріжці, а потім поступово налаштовувати для себе дедалі складнішу програму тренувань. Зверніть увагу на техніку там - стискайте підошви, не нахиляйтесь вперед, а витягуйтеся і звертайте увагу на правильну техніку дихання!
Перевага полягає в тому, що, на відміну від “справжніх” сходів, бігова доріжка менш стійка до суглобів стопи. До того ж, ви можете чіплятись за деякі бігові доріжки, щоб зробити тренування менш напруженим - не перестарайтеся стискати, бо ви менше працюєте на м’язи ніг.!
Ціна: від 10 000 форинтів до 200 000 форинтів

Стаціонарний велосипед

Тренажер - справжня класика - найпопулярніший тренажер за десятки років. Не випадково він також працює на сідницях, литках і стегнах. Крім того, він дуже простий у використанні, все, що вам потрібно зробити, це відрегулювати сидіння та кермо, і ви готові до роботи! Дисплей дозволяє відстежувати, наскільки швидко ви їдете, яку відстань ви подолали та скільки калорій ви спалили досі, а деякі машини навіть вимірюють пульс.
Перевага в тому, що велотренажер є справжнім сімейним тренажером - ним можуть користуватися всі, від дітей до людей похилого віку. Плюс, якщо ви правильно відрегулюєте сидіння та кермо, ви не будете змушувати талію чи коліна.
Ціна: від 30000 форинтів до 200000 форинтів

Гребна машина

Помилка полягає в тому, що гребна машина лише зміцнює руки - якщо ви виконуєте свої гребні рухи, згинаючи і випрямляючи ноги в сидінні, що ковзає вперед-назад по рейці, ви можете ретельно опрацювати м’язи спини, плечей і ніг, також покращити свою витривалість. Будьте обережні щодо правильної постави: якщо ви ніколи раніше не гребли, зверніться за порадою до свого особистого тренера, оскільки веслування в неправильній позі може спричинити біль у попереку. Якщо у вас проблеми з колінним суглобом, виберіть інший тренажер!
Перевага полягає в тому, що, оскільки гребний тренажер, як правило, дуже подобається чоловікам, ви можете вдарити двох зайців одним каменем - ви можете ним обоє користуватися. На щастя, цей тренажер займає мало місця, тому він вміщується навіть у найменших квартирах.
Ціна: від 45 000 форинтів до 500 000 форинтів

Еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер поєднує в собі корисні ефекти кроку та бігу - ви не тільки можете формувати ноги та спину, але й ретельно обробляти верхню частину тіла за допомогою рук, які можна рухати вперед-назад. Створіть свій власний план тренувань: завершіть тренування з обтяженням півгодинними еліптичними тренуваннями!
Перевага: Оскільки еліптичний тренажер імітує біг, не напружуючи суглоби, ви можете використовувати його, навіть якщо у вас є скарги на опорно-руховий апарат, наприклад, неможливість бігати через травму щиколоток або колін. Крім того, ви можете використовувати еліптичний тренажер, якщо ви боретесь із серйозною зайвою вагою.
Ціна: від 80 000 форинтів до 800 000 форинтів