Хіба ви не можете зупинитися на різдвяному нас, і ви волієте дражнити, аніж гарно? Скористайтеся нашою порадою, і вам не доведеться починати добрий весняний час із 5 фунтів плюс!

1. Зробіть рух пріоритетним!

Важливі регулярні фізичні вправи! Особливо взимку, адже саме тоді ми лінуємось найбільше: багато, наприклад, навіть не виїжджають у вихідний день, хоча півгодинна прогулянка повинна вписуватися в день кожного! Вправи, крім того, що корисні для кровообігу та м’язів, також покращують настрій, оскільки виробляють ендорфіни, які допомагають подолати зимову депресію.!

Порада Wellandfit: Такі види спорту, як катання на ковзанах, санках та лижах, не завжди доступні - насолоджуйтесь холодними днями та насолоджуйтесь цими супер видами спорту!

2. Не полінуйся - не на свята!

Незважаючи на те, що різдвяний сезон закінчився, Карнавал, День закоханих скоро, і ми могли б навіть перерахувати випадки - так що ви завжди знайдете виправдання, якщо хочете провести час на тренуванні! Ми рекомендуємо створити окремий план тренувань на свята: не потрібно перестаратися, але, наприклад, 10-хвилинне легке, домашнє тренування та півгодинна повільна пробіжка точно спрацюють, навіть якщо ви похмілля!

3. Не їжте їжу, яка відгодовується!

Звичайно, ми можемо все це зрозуміти, щоб від цього товстіти, і будьте впевнені, вам навіть не доведеться виймати з себе найсмачніші укуси, але ... Ви впевнені, що вам потрібен весь вміст мішка з чіпсом? Ви дійсно повинні з'їсти цілу 32-сантиметрову піцу? Бо якщо ви цього не зробите, і якщо ви вже не голодні, краще не їжте його!

Порада Wellandfit: їжте повільно, щоб їжа швидше спустилася до живота і ви з’їли менше їжі, ніж запланували спочатку! Якщо можете, не беріть для себе репетицію, так само, як ви їсте фрукти замість десерту!

фокусів

4. Подумайте, що ви п'єте!

Ви споживаєте його, тож не наважуєтесь їсти печиво, але слина тече за гарячим шоколадом, виготовленим з нежирного какао? Якщо ви робите це з підсолоджувачем та органічним молоком, споживайте його здорово, але якщо ви жадаєте “справжнього” збитих вершків какао, відмовтеся від цього! Деякі гарячі зимові напої мають набагато більше калорій, ніж ви думаєте - і алкоголь та газовані безалкогольні напої - не виняток! Шукайте здорові альтернативи і відмовтеся від найбільш відгодованих зимових напоїв!

5. Уникайте великої їжі!

Хіба ти не їв звичайний укус цілий день, а ввечері не кинувся в холодильник? Можливо, ваші друзі покличуть вас до натовпу та їдять, поки ви не лопнете? Ви не можете зробити гірше! Завжди намагайтеся з’їдати однакову кількість одночасно - ваш організм це оцінить!

Порада Wellandfit: Згідно з недавнім дослідженням, ми можемо з’їсти на 40% більше в компанії, ніж якби їли поодинці. Замість того, щоб спостерігати за балаканиною, зосередьтеся на їжі і навчіться відмовляти репетиції!