В Інтернеті є сторінки та сторінки, присвячені даванню порад, дієт та рецептів для схуднення, однак наш досвід, коли закриваємо пік, щоб схуднути на кілька кілограмів, був зроблений за допомогою лічильника калорій MyFitnessPal.
MyFitnessPal - це сторінка, що спеціалізується на особистому та індивідуальному моніторингу кількості споживаних калорій щодня, а також вправ, які ми робимо, незалежно від того, чи це серцево-судинна система, вага чи просто заняття та заняття, якими ми займаємось протягом дня.
Ця сторінка стала дуже важливою підтримкою для нас у розробці наших власних цілей шляхом створення нашої індивідуальної розрахованої програми з урахуванням інформації, яку ми надали вам на момент реєстрації. Звичайно, ми повинні бути дуже щирими, вводячи інформацію про вагу, зріст і міри, а також про мету, яку хочемо досягти, в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Аналогічно, інформація для моніторингу нашого щоденного споживання їжі повинна бути якомога надійнішою. Обман інформації - це обман себе!
На цьому веб-сайті, який зараз також існує як додаток для мобільних телефонів та планшетів, майже всі продукти, які ми зазвичай споживаємо, зареєстровані, і найкраще, це кілька мов, тож дотепер не було жодного продукту, який ми маємо не знайдено у ваших списках; а якщо ні, то ви можете зареєструвати їх самостійно.
Оскільки ми почалипорахувати калорії”Ми не перестали вживати їжу, ми лише зменшили її кількість. Ми готуємо наші рецепти на свій смак і сезон, і ми намагаємось лише зменшити споживання олії, масла та цукру.
Міжденна вправа також нам дуже допомогла. Прогулянки приблизно 45 хвилин 3 рази на тиждень із помірним легким темпом дають нам приблизно 215 калорій кожного разу, які перетворюються на додаткові калорії, які нам згодом доведеться з’їсти чи випити щось додаткове.
Ми їмо від 5 до 6 разів на день, починаючи з 8:00 ранку, і розподіляємо кожні 3 години протягом дня:
- 8:00 - сніданок
- 10:30 - Перекус в середині ранку
- 12:00 м - обід
- 15:00 - перекус в середині дня
- 18:00 - вечеря
- 21:00 - Вечірня закуска
Найбільше нам подобається те, що ми їмо краще, дотримуючись цього плану, і ми ніколи не були голодними, бо в животі завжди є щось всередині.
Наша єдина мета з тих пір, як ми стали їсти більш відповідально, - це почуватись добре і бути здоровішими, і цей метод допоміг нам точно знати, що ми їмо, скільки калорій містимо в їжі, і це змушує нас бути більш обізнаними, а не лише в той час, коли ми робимо покупки продуктів, якщо не пізніше, коли готуємо.
У цій публікації ми просто розповідаємо про свій досвід і прогрес, який ми мали до цього часу, який був чудовим, і ми ніколи не прикидаємось дієтологами, і ні в якому разі не можемо нести відповідальність за результати людини, яка хоче супроводжувати нас.
Для початку цього методу потрібно лише:
- ваги або ваги для їжі та
- інший, щоб зважити одного,
- один метр для вимірювання,
- Я дуже хочу почати з чогось, що змусить вас почувати себе чудово, і
- багато дисципліни при реєстрації їжі.
Тут ми залишаємо вам кілька наших меню:
- Меню 1
- Меню 2
- Меню 3
- Меню 4
- Меню 5
- Меню 6
- Меню 7
Бажаємо вам багато заохочень, дисципліни та великих успіхів!