Щоб мати міцні та здорові зуби, ви повинні регулярно відвідувати стоматолога, проводити належну гігієну порожнини рота і вводити у свій раціон ті продукти, які забезпечують вас достатньою кількістю поживних речовин, щоб підтримувати зуби в найкращому стані. Давайте подивимося, які корисні продукти для зубів:
Продукти, корисні для зубів і ясен
1 - Чорний чай та зелений чай
Чай містить 30% поліфенолів, антиоксидантів, які борються із вільними радикалами в нашому організмі. Ці поліфеноли утворюють антибактеріальний бар’єр, який захищає ваші зуби від порожнин і запобігає накопиченню зубного нальоту.
Крім того, катехіни в зеленому чаї, також антиоксиданти, запобігають запаленню, яке генерується бактеріями в роті, тому, якщо ви схильні до гінгівіту, випивання чашки зеленого чаю на день значно зменшить кровотечу ясен.
2 - Морква
Морква очищає зуби, видаляє накопичений цукор з інших продуктів і тим самим запобігає накопиченню бактеріального нальоту, захищаючи емаль зубів і ясен.
Вони також містять велику кількість фтору, мінералу, який необхідний для підтримки емалі зубів у хорошому стані, запобігаючи таким чином порожнинам. Спробуйте їсти їх сирими як закуску, їх споживання допоможе вам у здоров’ї зубів, оскільки це одна з корисних продуктів для зубів.
3 - петрушка
Ще одна хороша їжа для зубів - петрушка. Джерело вітаміну С, кальцію, заліза та вітаміну А. Кальцій необхідний для підтримки міцних зубів, але крім того, петрушка викликає посилене слиновиділення у роті, що також допомагає очистити зуби від небажаних бактерій.
І якщо ваша проблема з ротовою порожниною - халітоз, за допомогою цієї спеції ви зможете усунути неприємний запах з рота завдяки вмісту її в природних молекулах, які називаються монотерпенами.
4 - Яйця
Білки з високою біологічною цінністю захистять вас від кислот, що викликають порожнини. Крім того, вони також містять фосфор, мінерал, який допомагає у формуванні зубної емалі. Це один з продуктів, корисних для зубів, який легше включити у своє повсякденне життя, оскільки його можна приймати на сніданок, обід або вечерю.
5 яблук
Вони регулюють рН рота, підтримуючи його на оптимальному рівні, і допомагають запобігти утворенню бактеріального нальоту. Оскільки це фрукт, багатий водою, він також стимулює вироблення слини, яка допоможе вам підтримувати чистоту зубів. Яблуко в сумці або рюкзаку не займає і є одним із корисних для зубів продуктів, більш універсальним.
6 - Йогурт без цукру і молока
Ви вже знаєте, що слід уникати рафінованого цукру. Вживання несолодких йогуртів приносить велику користь здоров’ю ваших зубів, оскільки вони багаті кальцієм, вітаміном D та пробіотиками, які захищають здоров’я порожнини рота.
Однак слід також пам’ятати, що молочна кислота в йогуртах підвищує кислотність рота, роблячи його більш вразливим до розмноження бактерій, що викликають порожнини, тому слід уникати, щоб йогурт тривалий час контактував із зубами. час.
7 - Полуниця
Полуниця є чудовим природним засобом для чищення зубів завдяки вмісту вітаміну С та яблучної кислоти. Вітамін С є антиоксидантом з антибактеріальними властивостями, а також допомагає у загоєнні ран, тому в разі пошкодження ясен вживання полуниці було б хорошим природним засобом.
Яблучна кислота відбілює зуби, але, як і молочна кислота, в надлишку вона може навіть нашкодити вашій емалі.
8 - Овес
Вівсянка - це їжа, яка містить органічний кремній, важливий елемент для закріплення кальцію в зубах, а також магнію, фосфору та вітаміну D. Я рекомендую вживати цілі вівсяні пластівці, для поліпшення чутливості зубів або якщо у вас крихкі зуби. Крім того, дефіцит кремнію пов’язаний із появою порожнин.
9 - Селера
Це відмінна натуральна щітка. Завдяки своїм волокнам він дозволяє отримати доступ до невеликих міжзубних куточків, до яких щітка не досягає, і перетягувати ті залишки їжі, які залишаються в них відкладеними, так, ви повинні споживати його сирим.
10 - лосось
Лосось - це жирна риба з високим вмістом омега-3, жирної кислоти, що має багато переваг для вашого організму, і яка має здатність діяти як протизапальний засіб у яснах, запобігаючи та покращуючи розвиток гінгівіту.
11 - Шоколад
У помірних кількостях та з високим відсотком какао ви можете отримати користь від вмісту теоброміну, хімічної сполуки, яка допомагає запобігти появі порожнин та чутливості зубів, оскільки здатна закупорити мікропори зубів, що викликають чутливість.
12- Авокадо
Жири в авокадо можуть допомогти організму засвоїти поживні речовини з інших овочів. Вони покращують засвоєння антиоксидантів у 2-15 разів. саме тому він ідеально підходить для салатів та поєднання з іншими продуктами.
На додаток до всіх цих продуктів, важливо пити достатньо води, щоб отримати користь від вмісту фтору (це зменшує частоту порожнин), підтримувати рот в чистоті та усунути сухість у роті. Пам’ятайте, що слина - це найкращий захист рота від порожнин, і вона складається з води на 99%.
Не забувайте відвідувати свого стоматолога принаймні раз на рік, чистити зубну нитку після чищення зубів і отримати ополіскувач для рота, який відповідає вашим потребам. Завжди купуйте щітки з м’якою щетиною, щоб уникнути пошкодження емалі зубів.
Якщо вам сподобався цей допис про продукти, корисні для ваших зубів, ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.
Ця стаття є результатом співпраці нашої слухачки Єви Ріобо