Якщо хтось починає регулярно бігати, спочатку він позбавляється немало кілограмів, то цей ефект припиняється, а вага не змінюється. Це пов’язано з тим, що організм звикає до навантажень, а біг підтюпцем вже не є досить ефективним способом спалювання калорій. Ось чому мало займатися фізичними вправами, необхідно також змінити дієту, щоб схуднути.

Все це справедливо не тільки для пробіжок, але і для інших видів спортивної діяльності: навіть якщо ми спочатку худнемо, якщо регулярно ходимо в спортзал, то в довгостроковій перспективі жодного методу буде недостатньо, щоб схуднути на нас. У цьому випадку організм звикає до навантажень, змінюється обмін речовин, і ми вже спалюємо менше калорій з активністю, яка раніше нас ретельно потіла.

виявилося

"Працьовиті особи, які змінюють спосіб життя, часто скаржаться, що спочатку вони гарно худнуть через рух, але через кілька місяців вага припиняється, і вони не знають, що робити", - говорить керівник досліджень доктор Герман Понцер, спеціаліст Міський університет Нью-Йорка. "Я завжди наголошую в такі моменти, що фізичні вправи надзвичайно важливі для здоров'я нашого тіла та рівноваги нашої душі, але схуднення також вимагає довгострокової зміни дієти", - додає він.

Дослідницька група з університету міста Нью-Йорка протягом тижня вивчала діяльність понад 300 чоловіків та жінок. Виявилося, що над певною кількістю фізичних вправ зайва активність не змінила, скільки калорій було спалено.