Танець живота

Танці живота - це не лише засіб спокушання, а й напрочуд щадна форма тренувань. він рухає майже всі основні м’язи, не напружуючи суглоби. Він зміцнює м’язи спини - одночасно зменшуючи біль у спині - м’язи живота, грудей та рук, і, нарешті, не менш важливим є те, що його можна використовувати для ідеального співвідношення талії та стегон. Завдяки своїй щадній техніці він рекомендований для будь-якого віку, і навіть ті, хто страждає на якусь форму спортивної травми, можуть впевнено починати заняття танцями. для початку потрібно трохи сміливості, трохи музики та шарф, пов’язаний навколо стегон. Решта приходить майже сама собою.

танців

Бурлеск

Ви коли-небудь думали позбутися одягу в задимленому кабаре, викурити сигарету, танцювати на високих підборах? Якщо так, вирушайте на курс бурлеску! Бурлеск - це свого роду класична роздягається фігура, яка не тільки підтримує тіло, але і підвищує впевненість у собі. Вони танцюють на строго високих підборах - це призводить до чудових ніг - але саме тому це може бути дуже небезпечно. Він рухає всім тілом. Деякі рухи можуть здатися занадто складними, тому важлива практика. Якщо ви відчуваєте, що якийсь із кроків заподіює біль, пропустіть їх і зосередьтеся особливо на веселих, легших кроках.

Балет

Балет у зрілому віці? Так! Витончені рухи підвищують витривалість і зміцнюють м’язи. За стереотипами, артист балету має стрункі, майже тонкі, але ідеально вироблені м’язи під сукнями, що тягнуться до тіла. За легкими рухами важка робота м’язів. Коли видно, що у танцюриста рухаються лише руки і ноги, він все ще тримає себе прямо, напружено м’язами живота і спини. Тренування, натхненні балетом, фокусуються на гнучкості та роботі з м’язами.

Бхангра

Цей індійський народний танець спочатку танцювали під час жнив або інших важливих подій, але згодом виявився ідеальним і для тренування. Початківцю танцівниці Бхангра потрібно оволодіти двома основними рухами: один - це рух рукою, що зміцнює плечі та верхню частину спини, що найбільше схоже на зниження плечей. Інший - серія згинань колін, які підтягують ногу і тулуб і покращують рівновагу.

Африканські танці

Зазвичай вони належать до культурної спадщини Західної Африки. Танцювальні рухи включають розтяжку, зміцнення та аеробні рухи. Є кілька видів африканських танців, стиль і темп залежать від того, з якого регіону ви походите, але більшість африканських танців засновані на стрибках, роботі на стегнах і ногах, виконаних під ритмічну барабанну музику.