Здається, шльопати легко дотримуватися нашої дієти, будьмо відвертими, аж до обіду. Однак у другій половині дня практично неможливо протистояти якомусь відгодованому делікатесу, звичайно, між супер здоровим обідом та вечерею.

Незалежно від того, якщо я раптом перекушую в залі для переговорів, за вашим столом перед машиною або просто під час навчання, ми можемо на кілька хвилин повністю забути про цілі щодо зниження ваги. Тепер ви можете дізнатись, які найпоширеніші звички післяобіднього відгодівлі та як їх подолати.

1. Ви винагороджуєте мене себе серед важкого дня

Більшість людей розглядають післяобідні закуски як нагороду. Ми минули ранкову пробіжку, страшну презентацію, проект, який німіє мозок, або просто твердий папір, і ми відчуваємо, що заслуговуємо на задоволення. Звичайно, іноді навіть найсуворіша дієта повинна включати обман страв, проблема починається, коли вона стає звичною. Крім того, ми схильні недооцінювати калорійність та цукристість денних джерел щастя. Якщо ви вважаєте, що заслуговуєте на додаткові побалування, приготуйте собі десерт, наповнений корисними інгредієнтами, або запишіться на вечірній масаж.

2. Вранці ти знесилений, отже, ви будете вести неактивний спосіб життя протягом усього дня

Ви з тих, хто набагато активніший у першій частині дня? Ви любите робити зарядку прямо вранці? У цьому немає нічого поганого, поки запаси енергії не вичерпаються, байдарка після обіду не розбиється, і тоді ви закінчите весь день. Якщо можете, прогуляйтеся після обіду, але це вже дуже багато означає, якщо ви трохи підете сходами. Ці маленькі хитрощі допоможуть вам не проводити день після обіду.

3. Ви не можете сказати «ні» цукеркам, що лежать перед вами

Торт, який приніс ваш колега або шкільний товариш, заманливий, але перед тим, як негайно сказати «ласкаву» пропозицію, подумайте, чи справді ви голодні. Звичайно, бувають випадки, коли було б гріхом пропустити цукерку, наприклад, на дні народження, або коли ви можете відразу з’їсти невеликий шматочок домашнього печива, але не звикати до звичайних закусок. Якщо ви один з тих людей, які можуть вбити близько 2-3 годин за скибочку шоколаду або печиво, заздалегідь переконайтеся, що у вас є здоровий делікатес, наприклад, принесення яблука з кількома зернами мигдалю або “все -безкоштовне ”білкове печиво, випечене вами.

призводять

4. Спокусити щасливою годиною

Ви з радістю вилетите за двері офісу в п’ятницю, увінчані пропозицією щасливої ​​години на сусідньому місці. Однозначно корисно для вашого гаманця та душі отримати два напої за ціну одного, але менше за ваші фунти. Алкоголь не тільки містить багато порожніх калорій, але втрата контролю також втрачає контроль, тому ви сміливо замовляєте жирну та енергетичну фаст-фуд. Особливо уникайте солодких коктейлів; що стосується алкоголю, склянка сухого червоного вина - найкращий і здоровий вибір.

5. Ви можете думати лише про їжу, яка на 100% ідеальна

Ви з тих людей, які хочуть робити все ідеально, поки ця звичка зводить вас з розуму? Не дивуйтеся, якщо ви строго дотримуєтесь дієти. Якщо ви випадково проскочите в не дуже схудну стіну, ви відчуєте жахливу провину, не кажучи вже про розчарування, коли ваги не показують ваги, яку ви хочете. З цієї причини не відмовляйтеся від усієї дієти! Вашою метою є здоровий спосіб життя і розробіть дієту, яку ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі. Не випадково, що більшість успішних дієтологів включають невелику розмаху, або з обманним днем, або кількома обманними стравами (80-90% суворої дієти, 20-10% обману їжі).