Правильний раціон - це надійний спосіб зберегти здорову вагу. Рекомендована дієта та форма фізичних вправ варіюються в залежності від людини, однак, є деякі помилки, які більшість людей допускають, коли ми сидимо на голові. Можливо, ми досі не знали, якими вони є, але відтепер ми можемо звертати на них увагу.

Ось калорії, де калорії

За харчуванням слід ретельно стежити, оскільки всі продукти мають калорійність. Те, що ми їмо здорову їжу, не означає цього,

що немає необхідності зберігати помірність.

Відстежуючи калорійність наших продуктів, ми можемо уникнути переїдання, а також переходу на іншу сторону коня, тобто ми вживаємо занадто мало калорій.

ваги

Різкі методи, такі як пропуск їжі, мають довгострокові несприятливі наслідки Джерело: Shutterstock

Ми голодуємо самі

Пропуск їжі - одна з найсерйозніших помилок у списку. Втрата ваги - це довгий і повільний процес, не варто сподіватися, що це відбудеться за одну ніч. Спроби прискорити процес викликають лише побічні ефекти.

Різкі методи, такі як пропуск їжі, мають довгострокові несприятливі наслідки.

Наприклад, якщо ми не снідаємо належним чином, ми позбавляємо тіло енергії, необхідної їм протягом дня. Якщо ми голодуємо занадто довго, ми будемо частіше вибирати шкідливу їжу і їсти більше.

Важливий баланс

Здорова дієта не означає, що потрібно повністю позбавлятися від жирних і цукристих інгредієнтів. Насправді, помірне споживання їх призведе до збалансованого харчування, що зробить дієту більш стійкою.

Злочинність помірно прийнятна в дієті,

водночас багато хто перебільшує. Якщо ми не можемо перестати керувати своїми устами, то скоріше насправді уникатимемо їх. Бо якщо ми перебільшуємо злочин, тоді настає покаяння та ненависть до себе.

Руху немає

Без належних фізичних вправ дієти недостатньо, щоб привести себе в ідеальну форму. Зрештою, ми можемо втратити не тільки жир під час схуднення, але й м’язову масу, якщо недостатньо вправляємось. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показало, що збільшення м’язової маси сприяє метаболізму.

Чим кращий наш метаболізм, тим більше калорій ми спалюємо, а значить, втрачатимемо більше.

Тому в ідеалі рекомендується робити не тільки кардіо вправи, а й напружену роботу м’язів. Можливо, ви захочете відвідати тренера, який допоможе вам скласти наш тренерський план.

Ми перебільшуємо рух

Багато людей намагаються швидко схуднути, подвоївши час тренувань: або тренуючись кілька годин поспіль, або кілька разів на тиждень. Однак це може призвести до посилення голоду через організм

намагаються компенсувати втрачені калорії.

Втрата ваги - це повільний процес, ми не хочемо економити час.