Власне якість їжі те, що ми споживаємо, є одним з найбільш фундаментальних аспектів, яких слід дотримуватися збалансована, поживна дієта з терапевтичним потенціалом. Ось чому всі види рекомендації щодо інгредієнтів, які звернули увагу на важливість харчуватися натурально і без переробки.

важливих

На щастя перелік цих продуктів великий, у нас є одна обширний і соковитий пропозиція продуктів, які дозволяють нам харчуватися здорово і мати багато життєвих сил. Сімейство насіння було визнано одним із групи продуктів більше рекомендується, оскільки він має чудові та дуже поживні варіанти; такий випадок з насіння.

Ці дрібні насіння походять від соняшнику ((helianthus annuus), a трав'яниста рослина cвіднесено до категорії олегіновий і належить до родина Айстрові. Це щедре насіння, яке можна використовувати для видобутку олій для промислового та споживчого використання.

існувати два сорти насіння соняшнику: ті з чорна оболонка що повністю дотримується плодів та фруктів смугаста кора з яких їстівна частина витягується і його споживання безпосереднє. Правда в тому, що це високоживна рослинна їжа і використовуються в різних правила вегетаріанського харчування. Вони високо цінуються за неперевершений харчовий склад, який виділяється своїм вмістом у корисні жири, вітаміни, мінерали та багато антиоксидантів, про які ми поговоримо пізніше, оскільки вони стосуються безпосередньо Вашої лікарський потенціал.

5 важливих причин їсти насіння соняшнику:

1. Великий протизапальний потенціал

Власне модним стало споживання насіння, особливо типових варіантів, таких як чіа та коноплі, які надзвичайно цінуються за їх антиоксидантний та протизапальний потенціал. Тим не менше насіння соняшнику сильно увійшли в категорію, і значною мірою це пов'язано з дослідження, опубліковане Колумбійським університетом, в якому підтверджуються цілющі переваги споживання насіння соняшнику 5 разів на тиждень. Основна знайдена доброта безпосередньо пов’язана з її величезний протизапальний потенціал і саме тому його споживання є великим союзником в Росії профілактика хронічних та дегенеративних захворювань.

2. Вони покращують настрій

Один з чудові харчові якості що роблять насіння соняшнику унікальними, пояснюється його високим вмістом у білки та незамінні амінокислоти. Одне з тих, що виходить найбільше - це його внесок у триптофан, нейромедіатор попередник серотоніну і що в низький рівень відноситься до змінені настрої, депресія, тривожність, нервозність та інші стани, що впливають емоційне та психічне здоров’я.

3. Вони сприяють зміцненню здоров’я серця

Насіння соняшнику має особливість буття багатий ненасиченими жирами, які пов'язані з великими перевагами для захищати та приносити користь здоров’ю серця. І хороша новина полягає в тому, що наука говорить це, такий випадок є Дослідження Звільнений Гарвардський університет в якому великі цілющі переваги споживання насіння соняшнику, до зменшити ризик серцево-судинних захворювань і такі умови гіпертонія та високий рівень холестерину.

4. Чудовий союзник у профілактиці захворювань

Ймовірно, один із неперевершена користь насіння соняшнику, пояснюється його харчовою силою, яка пов'язана з дуже позитивними аспектами для зміцнити функціонування імунної системи. Це пояснюється його неперевершена композиція що виділяється високим вмістом у антиоксиданти, необхідні вітаміни та мінерали. Це привертає особливу увагу його вміст цинку, що вважається основним елементом для хороша робота імунної системи і в той же час це дуже важлива сполука для боротьба з вільними радикалами (шкідливі речовини, що викликають різні захворювання). Так само його внесок у селен має велику користь, оскільки відрізняється тим, що є речовиною великий протизапальний потенціал а також ефективно бореться із запаленням, обидва фактори стимулювати та підвищувати імунітет.

5. Вони стимулюють повноцінний відпочинок

Загальновідомо, що дієта відіграє безпосередню роль якість сну, саме через це інтегрувати насіння соняшнику у щоденному раціоні становить a чудовий союзник, щоб краще відпочити. Це пов'язано з його змістом у вітаміни, мінерали, антиоксиданти, але перш за все триптофан що суттєво в синтез мелатоніну. Вважається найважливішим гормоном для регулювання сну, боротися з безсонням і поганий відпочинок.