Дієта на основі цитрусових для схуднення на 3 кілограми за 15 днів.

Цитрусова дієта, він дуже багатий антиоксидантами та вітамінами. З цієї причини дуже важливо вводити цитрусові у звичний раціон. Тривалість дієти: 15 днів. Втрата ваги: ​​3 кіло.

дієти

Переваги цитрусових для здоров’я:

У кремах проти старіння вони є важливим інгредієнтом. Немає такої іншої їжі, як фрукти та овочі, що має стільки антиоксидантів, що вони перетворюють ваші клітини на фортеці проти вільних радикалів.

І нарешті, вчені з Університету Мурсії виявили, що якість сперми залежить від антиоксидантів у раціоні. Що ви чекаєте, щоб випити це зілля природної молодості?

Далі в меню Цитрусова дієта протягом тижня:

Дієтичне меню цитрусової дієти

ПОНЕДІЛОК
Сніданок:
1 знежирений йогурт зі злаками
2 скибочки цільнозернового хліба з краплями меду
1 склянка грейпфрутового та апельсинового соку

Обід:
Куряча грудка на грилі з лимонним соком
Крес-салат з краплями оливкової олії
1 ківі
1 йогурт

Перекус:
1 чай або кава з знежиреним молоком
2 скибочки дієтичного сиру

Вечеря:
1 стейк з вирізки (невеликий)
Томатний салат
1 мандарин з дієтичним йогуртом

Вівторок
Сніданок:
1 чашка кави з знежиреним молоком
1/2 склянки круп лише
1 склянка вичавленого апельсинового соку

Обід:
Терпкий пиріг без тіста (типу панаше) зі шпинатом та помідорами

Перекус:
1 ківі

Вечеря:
1 філе хека з лимоном (приготоване з соком естрагону)
2 тертих яблук, политих краплями грейпфрутового соку

СЕРЕДА

Сніданок:
1 гарячий настій
1 склянка грейпфрутового та апельсинового соку
1 яблуко

Обід:
1 порція нежирного карре із свинини з лимонним соком
Картопляне пюре (без масла)
1 апельсин

Перекус:
Фруктовий салат на ваш вибір із підсолоджувачем

Вечеря:
2 склянки овочевого відвару
1 миска коричневого рису з плавленим сиром
1 грейпфрут з порошковим підсолоджувачем

ЧЕТВЕР

Сніданок:
1 знежирений йогурт зі злаками
1 фруктовий салат
Натуральний апельсиновий сік

Обід:
1 порція салату з тунця з крес-салатом і лимоном, оливковою олією і перцем вінегрет
1 порція запеченого овочевого панаше

Перекус:
1 настій
2 бутерброди з сиром, пшеничний тост

Вечеря:
1 біфштекс круглий з натуральним помідором
1 порція тертої моркви та салату, звареного круто з яєць
1 мандарин з дієтичним йогуртом

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
2 скибочки дієтичного сиру
1 яйце укрутую
Чай, кава або свіжий апельсиновий сік

Обід:
1 порція знежиреної яловичини в духовці (за десять хвилин до закінчення варіння полийте 2 столовими ложками дієтичних жирних вершків і 2 столовими ложками натурального апельсинового соку).
Крес-салат з лимоном, сіллю та олією

Перекус:
Дієтичний желатин

Вечеря:
Салат з креветок, варені кільця кальмарів і пальмові серця з дієтичним рожевим соусом
1 ківі

СУБОТА

Сніданок:
1 чаша фруктового салату
1 склянка лимонного соку

Обід:
1/2 тарілки коричневого рису
Салат з моркви та буряка з сердечками пальми та оливковою олією
1 яблуко, засмажене з медом

Перекус:
Ківі, апельсини та полуниця з підсолоджувачем

Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 салат з цвітної капусти
1 великий помідор, нарізаний подрібненою петрушкою

НЕДІЛЯ

Сніданок:
2 скибочки дієтичного сиру
2 тости з цільної пшениці, намазані вершковим сиром без жиру
1 склянка свіжого апельсинового соку

Обід:
1 тарілка локшини з оливковою олією і перцем

Перекус:
Желе з фруктами

Вечеря:
2 відварених філе хека, политих лимонним соком
1/2 тарілки спаржі
1ківі

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти