фруктів

Прибув. Після тривалого періоду, коли наше тіло складається в собі, щоб захиститися від суворості холоду в період, відзначений рясними та калорійними стравами. Поступово погода починає послаблюватись, і ми кладемо зимовий одяг у задню частину шафи, щоб звільнити місце для суконь, шортів, футболок та босоніжок; і наша дієта також полегшена, ми готуємось відновитись або підтримувати своє тіло динамічним і легким. Ми чули про необхідність різноманітної дієти, багатої вітамінами та мінералами, але, проконсультувавшись із ярликами харчових складів, ми відчуваємо себе загубленими.

Весняні фрукти

Що нам їсти? На допомогу нам приходить харчування, яке нагадує нам про необхідність з’їдати щонайменше п’ять фруктів чи овочів на день, щоб підтримувати збалансовану дієту, але ми можемо не знати, які з них вибрати. Для цього навесні дуже вдалим варіантом є сезонні фрукти. Перш за все, ми повинні знати, що майже всі фрукти навесні багаті на вітаміни (А, В, С і Е перш за все). Полуниця, одна з зірок травня, вона містить такі мінерали, як калій і магній, і має дуже низьку калорійність (200 грамів мають менше 70 калорій). Коротше кажучи, ідеально підходить для того, щоб відновити те, що втрачає наше тіло після важкого заняття пілатесом чи іншим видом спорту.

Якщо ми хочемо збагатити свій раціон низькокалорійною їжею; вишні та мушмула Вони також будуть суміжними фруктами, оскільки всі вони корисні для дієт для схуднення.

Для профілактики захворювань

І це також могло трапитися з нами: після довгих годин роботи та не менш тривалого дня поза роботою, щоб доглядати за дітьми чи партнером, лікар повідомив нам погану новину, ми повинні контролювати рівень холестерину, оскільки це фактор гіпертонії. Навесні ми можемо з цим боротися апельсини, яблука та груші; сезонні фрукти, які зустрічаються цілий рік, але особливо в цей сезон. Апельсин завдяки високому вмісту вітаміну С допоможе нам боротися із застудою, яка все ще може застати нас зненацька. вишні та мушмула, про які ми вже говорили, допомагають нам при шлункових розладах, тоді як ананас допомагає боротися з целюлітом.

І як ми їх поєднуємо?

Якщо фахівці рекомендують низькокалорійну дієту та п’ять прийомів на день, шматочок фрукта ідеально підходить для сніданку або перекусу. Є деякі багаті вуглеводами, такі як банан, або дуже низькокалорійні кавун, наша остання сезонна рекомендація, яка також є сечогінним засобом і багата мінеральними солями. Великі, маленькі, круглі або подовжені, в освіжаючих соках або додаються в салати; Кожен взятий фрукт - це крок до легкого тіла, якого ви хочете досягти, і всі вони за допомогою хорошого посібника з харчування допоможуть досягти великої мети: щасливого розуму в здоровому тілі.

Плід хороший, і, на щастя, я люблю його, і коли мені стає добре і дешево, я намагаюся його придбати і віднести в офіс, але, очевидно, це не завжди можливо, в цей час я майже завжди намагаюся включити його, але в взимку це не так весело, той самий клімат веде до того, щоб відкласти його, тому, щоб відкласти печиво, подруга розповіла мені про шоколадні батончики, які вона купує в супермаркеті Belladieta, і якщо фруктів немає, я їх маю ручні і до побачення рахунки та печиво, солодощі, (але час від часу печиво потрапляє мені в рот ха-ха), вони дуже смачні і дуже ситні. Поцілунки!

Дякуємо за ваш внесок, Крістіна, носіть пару батончиків у своїй сумці, вони завжди стануть в нагоді. Поцілунки вам теж 😉