Це нескінченно повторюється експертами та ЗМІ: регулярні заняття спортом дуже важливі для нашого здоров’я та добробуту. Але ... в чому насправді користь фізичних вправ? Відкрийте для себе все, що може принести вам спорт, і залиште сидяче життя позаду, ваше особисте та робоче життя матиме великі вигоди.
- До побачення стрес
Яким би важким не був день у школі чи на роботі, спорт є найкращою реакцією на стрес, який накопичується в нашому організмі. І саме вправи підвищують концентрацію норадреналіну, хімічної речовини, яка допомагає нашій зебрі справлятися зі стресом. За допомогою лише прогулянки в кінці дня ви зможете зменшити всі психічні напруги.
- Сприяти здоровому харчуванню
Коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло потребує певних поживних речовин як палива, щоб успішно справлятися з цією діяльністю. Таким чином, якщо ви неправильно харчуєтесь, незабаром ви зрозумієте, що ваше тіло не отримує необхідних йому поживних речовин, і ви будете відчувати слабкість, а ваша працездатність буде все нижче і нижче. З цієї причини потроху ви будете змушені майже не усвідомлюючи цього харчуватися збалансовано, багато вітамінами та калоріями. Незабаром ви помітите, що між ними є тісні стосунки.
- Підвищити впевненість у собі
Спорт допомагає вам почуватись добре, усвідомлювати, що кожне зусилля має свою винагороду, і задоволення від його досягнення не має собі рівних. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, ваше тіло буде підтягнутим, і ви неминуче будете виглядати краще, а ваша самооцінка зростатиме.
- Якщо це на відкритому повітрі, краще
Заняття спортом у повітрі має набагато більше переваг, ніж заняття в приміщенні. Свіже повітря та вітамін D від сонця допомагають нам очистити розум, очистити легені та покращити настрій.
5. Збережіть свій мозок
Когнітивний спад неминучий, але в наших силах уповільнити його. Якщо ви займаєтеся спортом і харчуєтесь збалансовано, особливо у віці від 25 до 45 років, ви зможете виробляти в мозку ряд хімічних речовин, які допоможуть зберегти ваші здібності до навчання та пам’яті.
6. Солодких снів
Ми всі знаємо, що фізичні вправи набагато більше виснажують нашу енергію, і нам легше заснути після хорошого заняття спортом. Крім того, ви будете спати набагато глибше, а наступного ранку відчуватимете себе абсолютно новим та повним енергії.
7. Допомагає контролювати залежність
Серед хімічних речовин, які виділяє наш мозок, коли ми займаємось спортом, є також дофамін - сполука, яка виробляється в приємних ситуаціях. Таким чином, при вживанні алкоголю, наркотиків або статевих стосунків цей нейромедіатор виробляється у великих кількостях, що приводить багатьох людей до звикання. Таким чином, заняття спортом дуже вигідне для отримання цієї хімічної речовини без необхідності нездорової практики. Крім того, короткі вправи можуть відволікати людей з проблемами залежності, допомагаючи їм помірковано виводити з організму.
8. Збільшення продуктивності праці
Щоденне проведення часу на фізичні вправи допомагає розвивати нашу продуктивність. Це показують деякі дослідження, які підтверджують, що найактивніші працівники мають вищі результати роботи, будучи більш продуктивними, ефективними та енергійними.
9. Мотиваційна доза
Досягнення невеликих цілей, які ми ставимо перед собою у галузі спорту, підвищує нашу мотивацію та пробуджує бажання вдосконалюватися та перевершувати себе. Крім того, це відчуття повноти переноситься на інші сфери нашого життя. час життя. На додаток до очевидних переваг для нашої самооцінки, коли ми ставимо перед собою невеликі цілі та досягаємо їх.