Якщо ви любитель "фітнесу", ви, напевно, вже чули слово "L-карнітин", але чи справді ви знаєте, що це таке і які його функції? Популярність L-карнітину швидко зростає в останні роки, що пов'язано з його перевагами втрата ваги, спортивна діяльність, тираж, Одужання фізика і навіть функція мозку.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин є природна сполука зроблено в організмі а також отримується в раціоні їжею м'ясо (Звідси також його назва, що походить від латинського carnis і означає м’ясо). Є четвертинний амін синтезовані в печінка, нирки та мозку з двох незамінні амінокислоти, лізин та метіонін. Але це не амінокислота (як багато хто вважає).
Простіше кажучи, це дуже мала молекула, розчинна у воді, яка втручається в природний процес виробляти тепло розв'язування підвищення температури, що згодом спричинить "спалювання жиру”І рутворення жирової тканини.
L-карнітин вважається одним із таких найефективніші харчові інгредієнти як для програм зниження ваги, що стосується спортсменів з потребою ефективно відновитися після фізичних вправ.
Як уже зазначалося, він інтегрується в організм через споживання тваринного білка або шляхом вироблення організму, досягаючи тканин циркуляцією. Для його точного синтезу опори незамінні амінокислоти, головним чином лізин та метіонін, крім аскорбінової кислоти, ніацину, піридоксину та заліза, його активною формою є L-карнітин.
Що саме робить L-карнітин?
Як зазначалося вище, l-карнітин бере участь у клітинний метаболізм сприяючи вільні жирні кислоти бути транспортується всередині мітохондрії клітин бути перетворюється в енергію. Без активності L-карнітину жирні тіла мали б тенденцію до накопичуються в м’язовій тканині, жирова тканина І в артерій. Це означає, що йому належить головна роль у тому, що стосується ефективно засвоювати калорії.
Дія L-карнітину на обмін м’язової енергії та захист м’язова тканина, визначає це як важливий активний принцип для спортивна діяльність Y покращити аеробні можливості Y анаеробний, на додаток до допомоги Втрата жиру в поєднанні з фізичними навантаженнями.
Пізніше L-карнітин також необхідний для підтримки кофермент А (а джерело живлення використовується під час фізичних вправ), що означає, що L-карнітин необхідний, щоб мати можливість виробляти більші зусилля і так спалити більше калорій.
Звичайно, організм без L-карнітину буде працювати недостатньо добре.
Існує 5 типів L-карнітину
Існують різні типи L-карнітину, і кожен тип диференціюється за його особливим використанням:
1. L-карнітин тартрат
L-карнітин тартрат є найпоширенішою формою додаткового L-карнітину. я знаю легко вбирається і насичує м’язова тканина.
2. Ацетил-1-карнітин (ALCAR)
На відміну від першого, цей набагато зручніший для використання мозку, тому його використовують для вдосконалення пам'яті та когнітивні функції.
3. Пропіоніл-1-карнітин
Це більш спеціалізована форма L-карнітину. У порівнянні з першими двома, він має важливе значення антикоагулянтний ефект, тому він використовується при лікуванні людей з серцеві захворювання, аномалії в кров'яний тиск та проблеми тираж.
4. Чистий L-карнітин
Він дуже схожий на L-карнітин тартрат - але за своєю формою 100% чистота. Спортсмени можуть отримати від цього найбільшу користь, оскільки тривалі фізичні вправи можуть виснажувати запаси карнітину.
Результати прийому л-карнітину у спортсменів включають маркери зменшення пошкодження м’язів і один краще одужання. Являє собою важливу допомогу для втрата ваги, оскільки це ключовий елемент на останній фазі розщеплення жирів .
5. D-карнітин
Це неефективний d-ізомер карнітину: він не має переваг l-карнітину і навіть блокує використання природного l-карнітину. Але не хвилюйтеся, оскільки зазвичай його не використовують.
Добавки з L-карнітином збільшують сконцентрація l-карнітину в м’язах, що позитивно знижує сприйняття зусиль. Це означає навчання буде відчувати легше.
Яка необхідна доза для схуднення?
Всі позитивні дослідження мають подібний протокол дозування: приймайте приблизно 2000 мг чистого L-карнітину на добу, щодня.
Результат?
A підвищений опік калорій, кращі показники а також краще одужання після фізичних вправ.
Хто рекомендований?
веган зокрема, вони мають низький вміст L-карнітину через безмесну дієту. Якщо ти нове у вправах, ваше тіло, ймовірно, не виробляє достатньо l-карнітину, щоб достатньо добре підживлювати м’язи під час тренувань. В обох ситуаціях доповнення L-карнітином Це може бути a важлива допомога.
Якщо ти печінка або нирки вони мають не найкраще здоров’я або є під впливом стресу, то л-карнітин може дуже допомогти. Більша частина L-карнітину, що виробляється організмом, виробляється в печінці та нирках.
Загалом, крім прогресивна дієта та вправа, L-карнітин Це може бути a чудова допомога для схуднення.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Carnitine
- https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/acetylcarnitine
- https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cdm/2011/00000012/00000007/art00009
- https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2010.201343
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2756917
- https://www.marnys.es/l-carnitina/
Результати використання продукту можуть відрізнятися від людини до людини та можуть відрізнятися від описаних на веб-сайті. Продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів, вітамінів та мінералів. Фармацевтичних препаратів немає. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування будь-яких серйозних захворювань чи захворювань.
Безкоштовна доставка - понад 50 євро
100% гарантія
100% натуральний
- 10 міфів про схуднення, які ми все ще віримо
- Втрата кальцію та ваги Величина ефекту та клінічна значимість - Новини - Головна - НУТРИ-ФАКТИ
- Chocolate Slim для схуднення, як питний ефект
- 20 До і після про схуднення розкрийте істину цих видів фотографій; Голос зі стіни
- Переваги L-карнітину у схудненні - BioTechUSA