biotechusa

Ви коли-небудь замислювались, звідки ваше тіло отримує енергію до інтенсивних тренувань? Як ви це обробляєте? Чи можна покращити цей процес для збільшення спалювання жиру? Основним джерелом енергії для вашого організму є глюкоза. Потім ваше тіло розщеплює жири на гліцерин та жирні кислоти в процесі ліполізу. Жирні кислоти можна розщеплювати безпосередньо для отримання енергії або використовувати їх для отримання глюкози за допомогою багатоетапного процесу, який називається глюконеогенез.

Карнітин необхідний для метаболізму жирних кислот, що використовуються для виробництва енергії. Наприклад, у серці, де 60% енергії походить від окислення жирних кислот, карнітин полегшує поглинання вільних жирних кислот у мітохондріях, виробляючи АТФ ... Звучить китайською? Не хвилюйся, тепер ти все краще зрозумієш!

Що таке L-карнітин?

Карнітин, отриманий з амінокислоти, міститься майже в кожній клітині організму. Його назва походить від латинського carnus або м’яса, оскільки сполука була виділена з м’яса. Карнітин - загальний термін для ряду сполук, включаючи L-карнітин, ацетил-L-карнітин та пропіоніл-L-карнітин. Карнітин відіграє вирішальну роль у виробництві енергії. Він транспортує довголанцюгові жирні кислоти до мітохондрій, щоб вони могли окислюватися («спалюватися») для отримання енергії. Він також транспортує токсичні сполуки, що утворюються з цієї клітинної органели, щоб запобігти їх накопиченню. З огляду на ці ключові функції, карнітин концентрується в таких тканинах, як скелет і серцевий м’яз, які використовують дієтичні жирні кислоти як паливо.

Серед найбільш популярних можна виділити L-карнітин L-тартрат та ацетил-L-карнітин.

L-карнітин L-тартрат, як правило, використовується для фізичної працездатності та втрати жиру. Варіант тартрату також пропонується як більш ефективний спосіб, ніж звичайний L-карнітин (основа) для відновлення та сприяння гормональному балансу, оскільки він сприяє правильному гормональному балансу, посилюючи активність клітинних андрогенних рецепторів. Його здатність сприяти відновленню після вправ високої інтенсивності робить його потужним інструментом як як тренувальний засіб, так і для втрати жиру.

Ацетил-L-карнітин, з іншого боку, зазвичай використовується для когнітивного посилення, зменшення стресу, але також сприяє метаболізму жиру.

Які переваги використання L-карнітину?

L-карнітин і спалювання жиру.

Тепер я пояснюю, чому використання L-карнітину як добавки для схуднення має сенс. Оскільки L-карнітин допомагає переносити більше жирних кислот в клітини, щоб спалювати енергію, це збільшує вашу здатність спалювати жир і худнути.

Деякі з найцікавіших останніх досліджень щодо добавок L-карнітину зосереджуються на тому, як він може поліпшити спортивні результати. В одному дослідженні вчені з Ноттінгемського медичного факультету припустили, що група спортсменів споживає 2 г L-карнітину разом з 80 г вуглеводів з високим вмістом глікемії вранці та через чотири години протягом 24 тижнів. Інша група приймала лише вуглеводи. Дослідники виявили, що під час їзди на велосипеді низької інтенсивності особи, які приймали карнітин, спалювали на 55 відсотків менше м’язового глікогену, одночасно збільшуючи здатність організму спалювати жир на 55 відсотків. Під час циклу високої інтенсивності у суб’єктів, які приймали L-карнітин, рівень молочної кислоти був нижчим, а рівень креатинфосфату - одним із основних будівельних блоків АТФ.

Аналіз дев'яти досліджень, в основному серед людей із ожирінням або літніх людей, показав, що люди, втрачаючи вагу в середньому на 1,3 кг, приймаючи L-карнітин.

Як нам уникнути катаболізму за допомогою L-карнітину?

Ви коли-небудь стикалися з терміном "катаболізм" у вашому фітнес-середовищі. Що це і чому всі так бояться? Катаболізм просто означає розпад складних молекул на менші молекули. Що стосується бодібілдингу, катаболізм - це розпад м’язової тканини. На відміну від його протилежного анаболізму, який полягає у накопиченні складних молекул з менших. Що означає, що завдяки катаболізму ми втрачаємо м’язову масу. Катаболізму або виснаження м’язової тканини - це те, чого слід уникати будь-якою ціною. Це не тільки послаблює вас і робить вас більш схильними до травм, але і сповільнює ваш метаболізм, зменшуючи кількість калорій, які ви спалюєте під час відпочинку. Для підтримки м’язових м’язів потрібні енергія та зусилля.

Щоб уникнути катаболізму, відновлення після фізичних вправ дуже важливе, і в цьому процесі L-карнітин допомагає нам: збільшує надходження кисню до м’язів, збільшує кровотік та вироблення оксиду азоту (що допомагає затримати дискомфорт та зменшити втому), зменшує хворобливість м’язів після фізичних вправ і збільшує вироблення еритроцитів, які переносять кисень по всьому тілу та м’язам

Кілька досліджень вказують на позитивний вплив дієтичних добавок з l-карнітином на процес відновлення після фізичних навантажень. Показано, що L-карнітин полегшує травмування м’язів і зменшує маркери пошкодження клітин та утворення вільних радикалів, що супроводжується послабленням м’язового болю.

Користь L-карнітину для здоров’я.

Окрім усіх переваг, пов'язаних із спортом, згаданим вище, L-карнітин також має багато переваг для здоров'я.

Що стосується нашого серця, деякі дослідження показують його ефективність у зниженні артеріального тиску та запальних процесів, пов’язаних із серцевими захворюваннями. Це також пов'язано з покращенням у пацієнтів з серйозними серцевими розладами, такими як ішемічна хвороба серця та хронічна серцева недостатність.

L-карнітин може зменшити симптоми діабету 2 типу та пов'язані з ним фактори ризику. Дослідження людей, хворих на діабет 2 типу, які приймали протидіабетичні препарати, показало, що добавки карнітину значно знижують рівень цукру в крові порівняно з плацебо. Ви також можете боротися з діабетом, збільшуючи ключовий фермент під назвою AMPK, який покращує здатність вашого організму використовувати вуглеводи.

Але це ще не все ... це навіть приносить користь функції мозку.

Дослідження на людях показують, що прийом ацетил-L-карнітину щодня допомагає зменшити зниження функції мозку, пов’язане з хворобою Альцгеймера та іншими захворюваннями головного мозку. Кілька досліджень показали подібні переваги для загальної функції мозку у літніх людей, які не хворіли на хворобу Альцгеймера та інші захворювання мозку. У конкретних випадках він може навіть захистити ваш мозок від пошкодження клітин.

Як використовувати L-карнітин?

До цього часу найпоширеніший спосіб прийому L-карнітину був за 20-40 хвилин до тренування. Але нові дослідження не погоджуються. На їх думку, найефективніший спосіб прийому L-карнітину - це його вживання з вуглеводами. В Інтернеті ви можете зустріти багато старих досліджень, які не показали жодної користі від карнітину, оскільки вони не змогли належним чином підняти рівень карнітину в м’язах. Це було тому, що добавка була прийнята не в потрібний час.

Пізніші дослідження показують, що рівень інсуліну повинен бути достатньо високим, щоб достатня кількість L-карнітину потрапляло в м’язові клітини, де вони виконують більшу частину своєї роботи. З іншого боку, прийом L-карнітину посилює дії інсуліну в м’язових клітинах, допомагаючи доставити більше глюкози в м’язові клітини, а також більше L-карнітину. Хоча 1 грам L-карнітину може бути ефективним, найкращим варіантом буде приймати 2-3 грами на порцію для досягнення максимальної користі, разом із щонайменше 30-40 грамами вуглеводів і 20-40 грамів білка, бажано з їжею . Це стосується, якщо ви приймаєте L-карнітин, L-карнітин L-тартрат або пропіоніл-L-карнітин. Однак ацетил L-карнітин легше засвоюється кишечником і м’язовими клітинами, не кажучи вже про мозок, за відсутності їжі. Тому цю форму карнітину можна складати з іншими інгредієнтами, що підсилюють спалювання жиру, такими як кофеїн та зелений чай, і найкраще його приймати між прийомами їжі.

Одним з найкращих періодів приймати L-карнітин є після тренування, але ви можете приймати його разом з будь-яким іншим прийомом їжі з високим вмістом вуглеводів і високим вмістом білка протягом дня. Якщо ви хочете поєднати споживання L-карнітину з іншими жиросжигающими інгредієнтами між прийомами їжі, розгляньте можливість використання ацетил-L-карнітинової форми.

Одна з стратегій, яка добре працює за результатами нових досліджень як для втрати жиру, так і для підвищення ефективності, - це прийом 2-3 доз ацетил-L-карнітину з іншими жиросжигающими інгредієнтами без їжі між їжею, а також 1 доза L-карнітину або L-карнітину L -початок прийому їжі після тренування.

Як дозувати різні типи L-карнітину?

Стандартна доза L-карнітину становить 500-2000 мг на добу.

Хоча доза залежить від випадку, і слід визнати, що на сьогоднішній день проведено незліченні дослідження з цього приводу. Я залишаю вам загальний опис застосування та дози для кожної конкретної потреби:

Ацетил-L-карнітин - ця форма найкраще підходить для здоров’я та роботи мозку. Дози становлять від 600 до 2500 мг на добу.

L-карнітин L-тартрат - найефективніша форма для спортивних результатів. Дози становлять від 1000 до 4000 мг на добу.

Пропіоніл-L-карнітин - ця форма найкраще підходить для поліпшення кровотоку у людей з високим кров’яним тиском або пов’язаними станами здоров’я. Дози становлять від 400 до 1000 мг на добу.

Доведено, що до 2000 мг (2 грами) на день є безпечними та ефективними в довгостроковій перспективі.

Ви можете задатися питанням, чи варто застосовувати цикли L-карнітину, щоб його використання було більш ефективним? Ні, до цих пір не було показано, що його ефективність зростає із тимчасовим зменшенням доз.

L-карнітини від BioTechUSA

У пропозиції BioTechUSA ви можете знайти декілька типів L-карнітинів як у рідкій формі, так і у формі таблеток або шипучих таблеток, а також у різних дозах та ароматизаторах, щоб ви могли адаптувати добавку L-карнітину до своїх потреб та смаку.

L-CARNITINE 100 000 LIQUID - виділяє 2000 мг L-карнітину на порцію у великих дозах та у рідкій формі. Створено спеціально для професійних спортсменів. Він збагачений вітамінами: вітамін В1, сприяє нормальній роботі серця, тоді як вітаміни В3, В5, В6 сприяють зменшенню втоми та втоми та нормальним механізмам енергії.

ALC - капсули, що містять ацетил L-карнітин HCL з додаванням цинку. Цинк сприяє нормальному обміну жирних кислот і підтримує нормальний рівень тестостерону в крові.

ЕФЕРВЕСЦЕНТНИЙ L-КАРНІТИН - L-карнітин L-тартрат 500 мг, з них L-карнітин 335 мг.

L-CARNITINE 70 000 З ХРОМОМ - рідка форма, збагачена екстрактом зеленого чаю, хромом, інуліном та вітамінами. Випускає 1400 мг L-карнітину та 100 мкг хрому на порцію у високодоступному рідкому форматі.

L-КАРНІТИН З ХРОМОМ - рідка форма, збагачена хромом і вітаміном В5.

Однодозові ампули L-CARNITINE 3000 та L-CARNITINE 2000 - готові до вживання та у різних смаках. Вони вивільняють відповідно 3000 і 2000 мг L-карнітину на порцію.

L-CARNITINE 1000 - таблетки, що містять 1000 мг чистого та високоефективного L-карнітину тартрату.