Перш за все, звідки ми знаємо, що п’ємо достатньо води? Експерти кажуть, що знайти це непросте завдання. Те, що ти не спрагнеш, не означає, що це означає, що споживання рідини в порядку, тобі просто не потрібно більше рідини зараз.
Міф 1: Випивайте щонайменше 8 склянок води на день
Дослідники стверджують, що немає чіткого позитивного ефекту на здоров’я, коли котиться вода в горлі цілий день. То звідки взялася думка, що потрібно випивати більше 8 склянок на день? Ніхто насправді не знає, сказав доктор Стенлі Голдфарб, фахівець з нирок з Університету Пенсільванії.
Звичайно, навіть якщо ви п'єте недостатньо, ваше тіло не потребує рідини, і найкращий вибір - це вода без цукру та інших добавок або натуральний, несмачний чай - також без цукру.
Міф 2: Багато води сприяє детоксикації
Нирки насправді виводять токсини з нашої крові, які разом із сечею залишають наші тіла. Тож питання: якщо ми п’ємо більше води на день, чи можемо ми підвищити ефективність роботи нирок?
- Ні, - сказав доктор Стенлі. Крім того, вживаючи більше води, ми часто лише уповільнюємо природну функцію нирок. Це призводить до лише мінімального уповільнення, але це уповільнення є певним.
Міф 3: Багато води призводить до оздоровлення шкіри
Близько 60% нашого тіла - це вода, наприклад, тіло людини вагою 90 кг містить 54 кг води. Потрапляючи в організм щодня більше води, ми можемо досягти лише мінімального ефекту. “Це викликає цілком реальні позитивні зміни у дуже небагатьох людей. Ми не можемо порушити порядок у природі, молодші люди точно не будуть більше води! " Сказав професор, який опублікував дисертацію в науковому журналі. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 р., Яке вивчало взаємозв'язок між водою та bпjr, півлітра води може збільшити активність капілярів навколо bпjr. "Однак абсолютно невідомо, чи є його клінічне значення значним". Доктор Стенлі відповів.
Міф 4: Більше води, більше втрати ваги
Вода може допомогти дієтам. "Вода є одним з найдосконаліших варіантів напоїв для тих, хто хоче схуднути, оскільки не містить калорій". Сказала Мадлен Фернстрем з Університету Пітсбурга. "Таким чином ми можемо зменшити спрагу та ситість, не вживаючи калорій!" Звичайно, вода теж не є панацеєю. Самостійно схуднути не можна! В іншому випадку для цієї мети також підходять інші, справді нульові калорії. З іншого боку, немає сумнівів, що споживання потрібної кількості рідини під час дієти також є ключовим.
Міф 5: Зневоднюватися під час тренувань стає легко
Щоб говорити про зневоднення, нам потрібно втратити щонайменше 2% ваги. Це означає майже 2 кг для людини вагою 90 кг. Звичайно, ці 2 кг повинні «зникнути» з водопостачання організму. Бігунам, велосипедистам, туристам потрібно розпізнати ознаки зневоднення.
"Очевидно, що в теплі та сухі часи тілу потрібно більше рідини!" - сказав Голдфарб. Фахівці рекомендують спортсменам брати з собою не менше півлітра рідини перед будь-якими серйозними тренуваннями. Однак під час приємної прогулянки не важливо ловити кран.
Зневоднитися, не будучи елітними спортсменами, дуже важко. А елітні спортсмени вже знають, що робити, щоб не пересихати. Тож вам не треба про це турбуватися! Нарешті, я б інтерпретував пораду доктора Стенлі: "Формула дуже проста". Якщо ти спрагнеш, пий це! »
- 10 т; vhit закінчується; sr; l те, що всі вірять БУН
- 5 шкідливих наслідків, якщо ви їсте занадто багато м'яса Ну; підходить
- Оскільки телевізійна товста кишка очищає детокс, це найефективніший засіб для очищення кишечника для схуднення
- Глисти в калі
- 5 питань про колодязь з бальзамічним оцтом; підходить