Більшість чоловіків під час фізичних вправ акцентують увагу на верхній частині тіла. Нас приваблює широка грудна клітка, тверді біцепси та плечі або кубічний живіт, але крім тренувань, ми не повинні забувати і про решту нашого тіла. Немає нічого смішнішого за спортивного чоловіка з худими ногами та хитким тлом. Жінки часто помічають на чоловіках гарну форму дупи. Парадоксально, але це одна з найбільш занедбаних частин нашого тіла. Як боротися з безформною дупою?
Вихідні дані
Виходи з лавки також є серед ідеальних формувачів дупи. Воно повинно бути на розумній висоті (чим вище, тим більша складність), оскільки при підйомі ми піднімаємо всю вагу тіла вгору за допомогою однієї ноги і сідничного м’яза. Вправляючись, слід звертати увагу на обертання ніг при підйомі. Ідеально приділяти цій техніці кілька хвилин за раз. Подушка повинна бути стабільною, а кут у коліні повинен бути приблизно 90 градусів. Під час вправи тулуб повинен бути витягнутий, а підйом повинен бути плавним, не відбиваючись від землі.
Танець
Ідеальний тренінг для зміцнення нижньої частини тіла ви знайдете за дверима танцювальних залів. Бальні танці - це також один із найбільш гарантованих методів схуднення, що підтвердили багато учасників танцювальної програми Let dances. Якщо ви не любитель бальних танців, можете зайнятися хіп-хопом. Танець формує тіло у веселій формі, так що ви навіть цього не усвідомлюєте.
Біг і їзда на велосипеді
Незабаром ми зможемо виконувати улюблені заходи. Весна стукає у двері, тож пил з бігових кросівок, ведіть велосипед на парад. Біг - це гарантований спосіб допомогти фоновому режиму зменшити розміри, зміцнити композицію або зробити красивіші контури. Подібним чином велосипед, на якому ви залучаєте м’язи нижньої частини тіла.
Якщо ви відчуваєте, що добре тренуєтесь у тренажерному залі, і можете влітку зігрітися ідеальним тулубом на пляжі, спробуйте зосередитися на нижній частині тіла. Він повинен хоч трохи відповідати сформованому верху. Якщо ви один з чоловіків, які нехтують дном, давно пора почати над ним працювати.