язів

17 квітня 5 Вправи для пом’якшення атрофії м’язів нижніх кінцівок

Що таке атрофія м’язів у людей похилого віку?

атрофія м’язів у людей похилого віку, Це ураження м’язової тканини із втратою м’язової маси. Найчастіше атрофія виникає внаслідок порушення роботи м’язів через багато можливих причин (травми, сидячий спосіб життя, дієта ...).

У цих випадках відбувається зменшення розмірів м’язів або на руках, або на ногах, внаслідок чого вони втрачають силу щодо своєї маси. Ця атрофія м’язів, як правило, вражає переважно людей похилого віку, які з різних причин, наприклад, сидячий спосіб життя, вік чи інші патології, недостатньо працюють на м’язах.

Одним із наслідків атрофії м’язів у людей похилого віку є походження можливого паралічу. Це може з’являтися поступово, а в інший час - набагато раптовіше. З іншого боку, цей параліч може бути повним або частковим, тому вам потрібно зробити крок вперед і запобігти цьому, виконуючи різні вправи.

Це може означати втрату Якість життя, оскільки це впливає на основні види діяльності, перешкоджає власній незалежності та може безпосередньо впливати на спосіб життя. У людей старшого віку це зазвичай трапляється через травму, яка змушує людину перестати займатися щоденною діяльністю, або що сама травма ускладнює використання м’язів.

Симптоми атрофії м’язів у людей похилого віку

Важливо виявити, коли можливе ураження м’язів через атрофію. Деякі з симптом є:

  • Труднощі з підняттям предметів, вправами або просто переміщенням ураженої області.
  • Біль у спині та проблеми з ходьбою.
  • Біль у зоні ураження.
  • Відчуття скутості і тяжкості в зоні ураження.
  • Обвисла шкіра.
  • Зменшення м’язової маси ніг та рук.
  • Втрата координації м’язів.
  • Проблеми із звичайною діяльністю через неможливість легкого пересування.
  • Нестабільність ніг.
  • Відчуваєте поколювання або слабкість в кінцівках.
  • Проблеми з рівновагою, труднощі з ходьбою та підвищена ймовірність падіння.

Порушення та захворювання, що викликають атрофію м’язів

Щось, що слід пояснити, так це те, що причини атрофії м’язів у літніх людей можуть бути не однаковими у кожної людини. Однак однією з головних причин, яка може спричинити це, є бездіяльність.

Бездіяльність може бути з вашої власної волі, вести сидячий спосіб життя або, за обов’язком, через певні проблеми зі здоров’ям, такі як перелом стегна, попрілості або постановка гіпсу. Ці проблеми впливають на рухливість і, отже, перешкоджають діяльності з попередження атрофії м’язів.

З іншого боку, існують інші розлади та захворювання, які спричиняють цю бездіяльність. Найпоширеніші розглянуті нижче:

  • Анемія
  • Печінкова недостатність
  • Синдром марнотратства тіла, який страждають люди з серцевою недостатністю або хворими на рак
  • Люди із захворюваннями легенів

П’ять простих вправ, які допоможуть вам пом’якшити атрофію м’язів нижньої кінцівки (LES)

Далі ми пропонуємо 5 вправ глобальний, доступний майже кожному, для зміцнення або підтримки м’язів ніг. Ці вправи можуть бути пристосовані для будь-якого віку та для всіх типів людей.

Примітка: Кількість повторень і серій буде залежати від типу та стану самої людини.

Прогресуюча м’язова атрофія у літніх людей

Саме з 40 років у літніх з’являються перші симптоми прогресуючої м’язової атрофії. Цей процес, як правило, тривалий і розвивається повільно, таким чином, що в літньому віці може призвести до важкої інвалідності. Ця атрофія м’язів, як ми вже згадували, зменшує здатність рухатися як ногами, так і руками. Ця хвороба обумовлює життя людини, яка страждає нею, та її сім'ї та друзів, які повинні взяти на себе відповідальність за свої завдання.

Деякі захворювання, такі як бічний аміотрофічний склероз, мають певні характеристики з атрофією м’язів. Це робиться тому, що клітини нервової системи діють вибірково. У цих випадках як люди, які страждають на цю хворобу, так і їхні рідні чи друзі, повинні підготуватися як фізично, так і психологічно.

Якщо ви хочете пом'якшити наслідки атрофії верхніх кінцівок, рекомендуємо прочитати статтю «5 простих вправ для м’язової атрофії верхніх кінцівок«