Жир на животі є найбільш схильним до зменшення за допомогою фізичних вправ
Щоб закінчити опуклий живіт, потрібно періодично робити вправи для схуднення.
Хоча Живіт на животі Це той, який легше накопичується, за даними Harvard Health Publications, це найбільш схильний до зменшення за допомогою фізичних вправ.
Удар жаби: Ви можете зробити це, підтримуючи сідниці і руки на рівній і твердій поверхні; підніміть ногу, злегка зігнуту в колінах (пам’ятайте, сила повинна бути спрямована на м’язи живота).
Чотири моменти: Ви робите це, підтримуючи коліна і лікті об підлогу. Тримайте спину прямо, випрямляючи ноги і спираючись на лікті та пальці ніг. Проти живота на 10 секунд. Повторити 3 рази.
Висота: це ще одна вправа, яку ви можете використовувати, лежачи на спині, руки в області попереку. Підпираючись на живіт (не повертати спину) і піднімати ноги. Ви будете робити позицію як L, намагайтеся залишатися такою якомога довше.
Щука: виведіть ноги вперед рушниками, використовуючи черевний прес і бічний місток на підлозі, це ефективно, ляжте на бік; ноги повинні бути одна на одній. Правою рукою підніміть верхню частину тіла; Якщо він занадто важкий, підніміть його до рівня ліктя. Повторіть 10 разів з кожного боку.
- П’ять речей, які потрібно зробити перед сном, щоб схуднути
- П’ять вправ для усунення жиру на животі - інформація
- П’ять складних вправ для швидкого та ефективного тренування за короткий час
- П’ять вправ для тонусу шиї та зменшення подвійного підборіддя в найкоротші терміни La Tribuna
- П’ять науково перевірених методів схуднення