Волейбол народився в США в 1895 році. Його створив директор фізичного виховання ACM (Массачусетська молодіжна християнська асоціація) Вільям Джордж Морган.

Це спорт, який практикується на корті, розділеному на дві частини сіткою, пояснює Данило Бортман, особистий тренер та фізичний вихователь. Це відбувається з двома командами по шість гравців на кожній стороні.

Ваша мета - змусити м'яч пройти через сітку так, щоб він торкався землі всередині майданчика суперника. Водночас мета полягає в тому, щоб не дати суперникам зробити те саме. Для нього характерний невеликий фізичний контакт між спортсменами, саме одна з причин, що змусила Моргана створити спорт.

Таким чином, він мав намір запропонувати людям (особливо людям похилого віку) вид спорту, в якому фізичні травми, спричинені зіткненнями людей, будуть рідкістю.

Сьогодні волейбол вважається олімпійським видом спорту, що регулюється Міжнародною федерацією волейболу (FIVB).

Як грати?

Волейбольний матч зазвичай має 5 сетів, без певного часу. Кожен сет закінчується, коли одна команда досягає 25 очок, маючи 2 очки переваги над командою суперника. Якщо ні, то сет триває, поки одна команда не отримає цю перевагу.

Кожна команда складається з 6 гравців на майданчику та 6 резервних гравців. Після подачі кожна команда може торкнутися м'яча лише тричі, гравцеві заборонено торкатися його двічі поспіль. Виграє команда, яка виграє найбільшу кількість сетів.

Хто вміє грати

Грати у волейбол може будь-яка здорова людина. Однак найвищий може виділитися у спорті, оскільки вимагає великої висоти завдяки висоті сітки.

Він також підходить для будь-якого віку і може бути добре розроблений як ігрові заняття для дітей. Він може бути пристосований для дітей або людей похилого віку, вимагаючи лише декількох змін правил та ігрового поля.

Але суть спорту залишається незмінною: сприяння інтеграції між спортсменами, розвага та здоров'я.

Переваги волейболу

Часті фізичні навантаження - один з найкращих способів запобігти хворобі. Крім того, це сприяє покращенню та підвищенню якості життя. Не кажучи вже про те, що це допомагає зменшити перепади настрою та покращити самооцінку.

волейболу

Волейбол змушує організм працювати в цілому, а завдяки оксигенації мозку завдяки аеробній стимуляції він також сприяє розумовій користі.

Це колективна діяльність, яка стимулює соціальну взаємодію та комунікабельність. Як наслідок, це також може допомогти полегшити такі проблеми, як сидячий спосіб життя, ожиріння, високий рівень холестерину та порушення регуляції рівня глюкози в крові.

Дивіться переваги волейболу та переваги занять цим видом спорту:

  • Покращує пізнання.
  • Стимулює синапс нейронів.
  • Покращує функціональні фізичні здібності.
  • Покращує кардіореспіраторну здатність.
  • Зміцнює організм.
  • Покращує рухову координацію.
  • Збільшення гнучкості.
  • Допомагає з силою тіла та аеробною та анаеробною витривалістю.
  • Допомагає схуднути.
  • Допомога кістковому здоров’ю.
  • Може допомогти збільшити м’язову масу.
  • Зняти стрес.
  • Стимулює нижні та верхні кінцівки тіла.

Ризики гри у волейбол

Будь-яка фізична активність може становити певний ризик, якщо вона не проводиться з керівництвом та концентрацією уваги.

Що найбільше виділяється у волейболі - це травми при крученні. Це пов’язано з тим, що під час стрибків і посадки під землю гравець ризикує скрутити ноги, якщо не впаде стабілізованим.

Практична допомога

Заняття спортом повинні бути регулярними та постійними, щоб уникнути травм та ускладнень серця.

Догляд за їжею є важливим, і регулярні огляди можуть допомогти запобігти подальшим проблемам. Ось чому важливо мати професійний супровід, щоб ви могли керуватися правильним шляхом. У поєднанні з іншими фізичними навантаженнями волейбол представляє менший ризик отримання травм.

Протипоказання

Волейбол - вид спорту, який практично не має протипоказань, оскільки ним можуть займатись люди будь-якого віку. Цим людям із проблемами зі здоров’ям потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, які у них обмеження.

Не бажано займатися спортом людям, які страждають будь-яким фізичним обмеженням рук, хребта або коліна, люди, які мають певні серцево-судинні обмеження, також повинні це знати. Всі ці умови повинен оцінювати професіонал.