Ви хочете схуднути, не роблячи багато вправ? Ці 5 простих процедур дадуть вам кращі результати, ніж тренажерний зал.

Ви хочете схуднути, не роблячи багато вправ? Ці 5 простих процедур дадуть вам кращі результати, ніж тренажерний зал.

Схуднення - важке завдання, потрібно дисципліни і багато сили волі, Окрім того, що це одне з найважливіших рішень у вашому житті, адже якщо ви ставитеся до цього серйозно, ви робите ставку на здорове життя, де вправи та збалансоване харчування забезпечать красу та здоров’я.

Завдяки цій програмі вправ, щоб швидко схуднути, ви зможете швидко побачити результати. Він розроблений таким чином, що через 30 днів ви помітите значний вплив на свою фігуру. Крім того, ще однією з його великих переваг є те, що люди, які починають з різних рівнів, можуть практикувати це, оскільки основні вправи, які піддаються, прості у виконанні.

Ви хочете схуднути, не роблячи багато вправ? Ці 5 простих процедур дадуть вам кращі результати, ніж тренажерний зал.

вправ

1. Основні процедури

Робіть вправи на опір для зміцнення м’язів, почніть з 4 підходи по 25 присідань і 2 підходи по 10 віджимань. Ви можете робити їх, спираючись колінами на підлогу, піднімаючи ноги.

віджимання з підпертими колінами вони є більш стерпною версією звичайних віджимань. Верхня частина нашого тіла набуде сили та опору при постійній практиці цієї вправи. За допомогою цієї вправи ми збираємося розвивати наші грудні відділи, дельти та біцепси. Результати ви помітите відразу: як тільки ви вирішите одягнути верхній виріз з низьким вирізом або без рукавів.

2. Качанні гирі

За допомогою цієї вправи ви можете спалити близько 20 калорій на хвилину.

  • Відокремте ноги на висоті плечей, зігніть коліна, захопіть вагу руками спереду і махайте спереду назад.
  • Зробіть 3 підходи по 10. Ви можете збільшувати суму, коли набуваєте стан.

3. Велосипед

Прокручуйте педалі якомога швидше протягом 1 хвилини, потім уповільнюйте протягом наступних 2 хвилин і так далі, поки не дійдете до 30 хвилин.

4. Підняття ноги

Піднімання ніг також є користь від залучення декількох груп м’язів нашого тіла. Основною групою, якій надають перевагу в цій вправі, є нижній прес, найважчий у розвитку.

За 1 хвилину burpees ви спалюєте до 14 калорій. Це тренування збільшує обмін речовин і спалює зайвий жир.

  • Ви починаєте стояти і стрибаєте в положення віджимання.
  • Зробіть віджимання, ви випрямляєтесь і стрибаєте, поки знову не встанете.
  • Зробіть 3 підходи по 5, і ви зможете збільшувати кількість у міру збільшення витривалості.

Ці вправи не тільки покращать ваш фізичний вигляд, втратять об’єм та вдосконалять талію; також ваша постава і рівновага будуть покращуватися з кожним днем. Зміцнюючи наше тіло і, головним чином, частину тулуба, ми можемо уникнути болю в попереку, оскільки вся область стабілізується.

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.