Ви можете тренувати своє тіло, не відвідуючи тренажерний зал. Ми розповідаємо, як це робити лише зі стільцем.

Щоб бути у формі, немає вагомого виправдання. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал або мати вдома машини для роботи з тілом, просто Одягнувши зручний тренувальний одяг, бажання займатися спортом та стілець для досягнення повноцінних фізичних вправ, цього буде більш ніж достатньо, щоб прийти у форму вдома. Щоб довести це, ось приклад однієї з вправ, яку ми знайшли в Instagram, яку ви можете робити вдома зі стільцем, але також, ми даємо вам ще 4 варіанти вправ, які ви можете почати робити зараз!

вправ

Для тренування рук, плечей, грудної клітки, верхньої частини спини, ніг і сідниць стільці можуть допомогти. Ось деякі вправи, які можуть вам допомогти:

1. Трицепс Провали: Використовуючи стілець, поставте ноги на підлогу, а долоні на край сидіння стільця. Звідти зігніть лікті назад до робочого трицепса.

два. Нахили віджимань: спираючись ногами на підлогу і руки на стільці, ми можемо виконати класичний віджимання меншої інтенсивності, ніж той, який ми можемо зробити, виставивши все тіло на підлозі.

3. Альпініст: Покладіть руки на стілець, а ноги поставте на підлогу, дивлячись на сидіння стільця, а тепер чергуйте ноги, спочатку одну вперед, а потім іншу. Рух повинен бути швидким.

4. Махаючи ногами: сидячи на краю стільця, упершись кистями рук у стілець, злегка підняти ноги і виконати вертикальне тріпотіння, піднімаючи одну ногу і опускаючи іншу з високою швидкістю і з коротким діапазоном рухів, для роботи на всьому, внизу живота.