Наявність плоского живота в купальнику не повинно бути лише мрією. Як за короткий час сформувати м’язи живота? Спробуйте ці вправи, які слід практикувати не менше 15 хвилин на тиждень.
Вправи для живота №1.
Сісти на землю. Витріть ноги перед собою і трохи зігніть коліна. Підберіть їх. Тримайте м’яч у руках і нахиляйте його по черзі в один бік, а підняті підняті ноги з іншого боку. Повторити 15 разів.
Вправи для живота №2.
Ляжте на живіт і підніміть тіло. Намагайтеся тримати його на ліктях і пальцях ніг. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Якщо ви новачок, починайте спочатку з 15 секунд. Додайте поступово протягом 5 секунд щодня.
5 найгірших порад для схуднення
Вправи для живота № 3.
Ляжте на спину і робіть самоскиди так, щоб коліна зігнутих ніг були розведені, і ви піднімали роки між нижніми кінцівками під час підйому. Повторіть цю вправу для живота десять разів.
Вправи для живота № 4.
Ляжте на спину, підніміть ноги і спробуйте торкнутися пальцями витягнутих ніг руками. Намагайтеся тримати спину витягнутою. Потім опустіть кінцівки на землю. Повторити п’ятнадцять разів.
Вправи для живота №5.
Вправа під назвою ножиці також може допомогти сформувати живіт. Ляжте на спину, покладіть руки вздовж тіла, підніміть ноги і розмахуйте ними так, ніби хочете розрізати повітря ногами. Повторіть вправу п’ятнадцять разів.
Якщо вправи вам сподобались, дякую, що поділилися ними.