вправ

Той, хто хоч раз намагався спалити жир на животі, знає, що досягти омріяної фігури зовсім не просто.

Крім того, жир приносить дискомфорт, і навіть має вплив на загальний стан здоров'я. Тому від нього потрібно позбутися. Але певних вправ буде недостатньо, потрібно буде приєднатися до правильної дієти, кардіо та йоги.

- ефективний спосіб схуднути живіт. Це підтвердили всі, хто практикує це. М’язи дуже швидко зміцняться, а також покращаться функціонування внутрішніх органів живота. Обов’язково спробуйте!

1) Положення кобри

Ляжте на спину, руки підкладіть під плечі. Вдихніть і підніміть тіло, випряміть руки. Потім нахиліться внизу спини і в області грудей. Витягніть шию. Затримайтеся в цьому положенні, а потім повільно поверніться вниз.

2) Положення човна

Ляжте на живіт, зігніть коліна і підніміть ноги. Тримайте руки за спиною і візьміться за щиколотки. Максимально скрутіть спину, підніміть таз і грудну клітку. Утримуйте положення на 10-15 секунд. Поверніться у вихідне положення.

3) Дошка

Долоні повинні знаходитися прямо під плечима. Тулуб, сідниці і ноги повинні утворювати пряму лінію. Таз не нависає і не згинається в попереку. Напружте м’язи живота. Тримайте, скільки зможете.

4) Вітер

Ляжте на спину і розслабтеся. Підтягніть коліна до тіла, а ноги тримайте руками. Залишайтеся в положенні протягом хвилини.

5) Лук

Ляжте на спину і покладіть руки вздовж тіла. Вдихніть і повільно підніміть ноги прямо вгору. Підніміть тіло і спробуйте торкнутися стоп руками. Потримайте 15 секунд.

Завдяки регулярним фізичним вправам, ви напевно побачите результати незабаром! Не забудьте поділитися цією статтею зі своїми друзями, щоб вони також могли спробувати ці чудові вправи.
джерело: takprosto cc