правила

Поділіться

Ви вирішили побалувати себе кількома очисними днями після ситного застілля, а не лише найздоровішим способом життя? Тож будьте обережні, нічого не поспішайте і прочитайте про основні правила здорової детоксикації. І якщо ви більше не новачок у цій темі, ви точно визнаєте, що повторення - це мати мудрості.

А навіщо взагалі детокс? Наші нирки та печінка, які виконують роль «очищувачів» організму, заслуговують на це зокрема. Коли вони тривалий час перебувають під впливом токсину і не мають можливості „видихнути” у вигляді здорового детоксикаційного засобу, вони втрачають життєвий тонус і здоров’я.

1. ПРИПИНИТИ нездорову звичку

Перед детоксикацією організму необхідно припинити звички, завдяки яким ваше тіло перебуває в стані алкогольного сп’яніння. А також ті шкідливі звички, які блокують власні механізми оздоровлення організму. Ви, напевно, вже знаєте, що алкоголь, сигарети та кава підуть першими "на простріл" (хоча експерти з питань харчування не єдині). Оскільки лімфу також потрібно помішувати в організмі, спробуйте позбутися шкідливої ​​звички сидіти без потреби. Віддайте перевагу ходьбі над балансуванням на машині. Нічне життя - це також шкідлива звичка, яка порушує нормальне функціонування гормонів в організмі. Гарний сон повинен бути пріоритетом після правильного харчування та фізичних вправ на свіжому повітрі.

2. Легкий запуск - вода

Щоб правильно розпочати здорову детоксикацію, важливо почати вживати більше рідини, особливо у вигляді звичайної питної води. Вода забезпечує нормальну роботу клітин, а її очищаюча функція, безумовно, є ключовою для детоксикації. Рекомендується випивати склянку води вранці після пробудження, але також слід регулярно захоплюватися нею протягом дня. Зізнайся. Чи правда, що ви забуваєте про достатнє зволоження протягом дня? Тож спробуйте стратегічно підготувати чисту воду, щоб вона була «на виду».

Вам буде цікаво

Чи підходить кориця для дітей? Коли це становить небезпеку?

    76 8
  • 14.12.2018

Користь оксалату для здоров’я: дайте шанс цій кислій рослині!

    74 3
  • 25.11.2018

3. Обмеження м’яса та «живої» їжі

Оскільки тварини містять більше жиру, ніж рослини, але саме жир концентрує важкі метали, залишки пестицидів та гормони, ми рекомендуємо обмежити споживання м’яса під час чистячих днів. Напівфабрикати, м'ясні нарізки та м'ясні консерви повинні бути абсолютно табу. Але також остерігайтеся шоколаду, молочних продуктів, чорного чаю та білого борошна. Слід віддавати перевагу "живій" їжі, яку не обов'язково вживати в сирому вигляді (хоча "сира їжа" також має свої переваги). У будь-якому випадку, якщо ви будете готувати свіжі овочі, ви зробите велику послугу своєму організму. Однак обов’язково уникайте всього, що містить штучні інгредієнти, ароматизатори, барвники та консерванти.

Вам буде цікаво

Мигдальні камені: причина неприємного запаху з рота, про яку мало хто знає!

    102 16
  • 14.01.2019

Коли не недооцінювати серцебиття? З’ясуйте, чому це відбувається найчастіше

    24 5
  • 12.01.2019

4. Ніяких крайнощів і швидких змін

Не шокуйте своє тіло екстремальними змінами. Якщо ви раніше балувались порціями для двох, а пункти швидкого харчування були вашим другим будинком, вам, мабуть, буде важко пити чисту воду наступного дня після прийняття зобов’язань. І ми навіть не рекомендуємо його вам взагалі! Йти до детоксикації потрібно поступово і з використанням здорового глузду. Різка зміна означатиме брак енергії, коливання рівня гормонів та шокову перебудову метаболічних процесів. Під час очищення організм «оновлює» свої механізми, тому жодна детоксикація (навіть сама щадна) не обійдеться повністю без побічних ефектів (головний біль, суглоби та м’язи, дратівливість, депресія.). Однак намагайтеся не повністю «відкидати» свої внутрішні механізми.

5. Детокс і схуднення

Як ми вже згадували, жир зв’язує з собою шкідливі речовини. Саме з цієї причини радикальне схуднення теж не рекомендується. Це звучить парадоксально? Адже ви хочете позбутися токсинів! Але є одне АЛЕ. Швидка втрата жирової тканини, яка раптово виділяє велику кількість токсинів, може спричинити нещастя. Це відбувається у формі загострених побічних ефектів детоксикації, про які ми вже згадували вище. Якщо ви також хочете щось втратити під час детоксикації, пам’ятайте, що рекомендується «скидати» максимум 2-3 кілограми на місяць.