Це може звучати не так вже й багато, але спалюйте 100 калорій на день рахує досить багато протягом тижня. Один фунт жиру - це приблизно 3500 калорій; І єдиний спосіб спалити їх - створити дефіцит калорій. Для того, щоб зберегти якомога більше м’язів, дефіцит не повинен бути дуже великим, і фізичні вправи є дуже важливими. решта повинна надходити від фізичних вправ.

Далі ми навчимо вас 5 способів спалити 100 калорій за допомогою спортивних занять:

Спаліть 100 калорій - Підніміться сходами

В середньому за 15 хвилин підйому сходами можна спалити приблизно 140 калорій. Замість того, щоб їхати ліфтом, набагато доцільніше користуватися сходами. Поки ми не маємо доступу до нерухомих сходів, ми можемо підніматися і спускатися схилами, що має подібну ефективність.

вправ

Спали 100 калорій - Біг

Біг протягом 5 - 7 хвилин спалює більше 100 калорій (при високій інтенсивності). Ходьба на біговій доріжці займає майже вдвічі більше часу, щоб спалити однакову кількість. Не бійтеся зробити невеликі пробіжки в потрібному темпі, це в підсумку окупиться. Біг на пляжі може спалити зайві 50 калорій одночасно.

Тим, хто не хоче виходити з дому, ми залишаємо веб-сайт, де ви можете придбати бігові доріжки за вигідною ціною: дешеві бігові доріжки

Спаліть 100 калорій - видаліть трави

Це впевнене завдання, яке привертає вашу увагу, щоб знайти його тут, але воно настільки корисне. Витягування бур’янів, згрібання листя або копання протягом 10 хвилин може призвести до втрати більше 100 калорій. Ключ до садівництва - це не рухатися повільними темпами. Якщо ми рухаємось у швидкому та активному темпі, ми спалимо ще більше калорій.

Спаліть 100 калорій - Гімнастика

За допомогою цього тренування ваги тіла ми можемо свтрачають багато калорій якщо ми можемо виконувати вправи в ланцюзі. Один раунд наступної схеми спалює більше 100 калорій. Ви можете зробити кілька раундів, головне - зробити максимум можливого за час, який ми проводимо.

  • Присідання у вазі тіла - 1 хвилина
  • Випади - 1 хвилина
  • Домкрати для стрибків - 1 хвилина
  • Burpees - 1 хвилина
  • Віджимання - 1 хвилина

Спалити 100 калорій - плавати

Дванадцять хвилин плавання можуть спалити більше 100 калорій. Плавання - це вправа для всього тіла, яке також допомагає зміцнити майже кожен м’яз у вашому тілі. Плавання - чудовий спосіб покращити кардіотренування без навантаження на суглоби.