Блок із підписом видавця.

спалювання

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Ми неодноразово чуємо, що ключі до ідеальної ваги та худорлявого тіла - це рутина збалансоване харчування і регулярні фізичні вправи; хоча, в останньому всі варіанти фізична активність допомогти спалювати калорії? На даний момент гарною альтернативою є гумка.

За словами експерта з спортивної медицини з Німецька клініка Сантьяго де Чилі, Гонсало Фернандес, зазначає, що вправи на гумках можуть допомогти розвиватися гнучкість і сила всіх груп м’язів, вони також допомагають спалювати калорії і зменшити сантиметри.

Вам також може бути цікаво: Отримайте плоский живіт, як у Гвен Стефані

Однак для чого найкращі вправи на гумці спалювати калорії? Тут ми розповімо вам 5 із них з інформацією від експерта Джессіка Сміт із публікації Shape.

1. Обертання. Ви працюєте ногами, стегнами і живота. Вставте в розривне положення, виставивши праву ногу вперед і піднявши ліву п’яту.

Складіть смугу опору навпіл і тримайте її паралельно землі перед собою грудей, долонями вниз. Зігніть лікті і розтягніть тасьму, як мотузки, до грудей. Тримайте плечі вниз і уявляйте, що ви стискаєте лимон між лопатками. Виконайте 10 повторень.

2. Ідеальні ноги. Зігніть коліна так, ніби негайно виконайте обидва коліна а низ у присіданні, розтягуючи тасьму перед грудьми.

3. Рука і грудна клітка. Візьміть по одному кінці смуги опору в кожну руку і протягніть її до рівня вашої плечі. У положенні лежачи виконуйте віджимання.

4. Натисніть. Тримайте два кінці стрічки рівномірно і лівою ногою. Потягніть за допомогою рука, то з іншим. Повторити 10 разів.

5. Підтримка скручування. Сядьте з тасьмою навколо ніг коліна злегка зігнувшись, рівно тримаючи кінці стрічки долонями вниз. Повороти з боку в бік, розтягуючи стрічку.

Виконайте 30 хвилин фізична активність може допомогти вам зберегти свою вагу і перш за все естетичне тіло. Спробуй це!