5 закусок, які допоможуть вам схуднути
Перекуси є великим ворогом тих, хто дотримується дієти - принаймні так вони вірять. Можна перекусити, але не важливо, що!
Перекуси корисні тим, що втамовують голод, поки не прийде наступний основний прийом їжі - тому ми не будемо переїдати, відчуваючи великий голод за столом. Але до чого слід закусити на дієті? Ось кілька ідей!
Грецький йогурт парфе
Змішайте нежирний йогурт із полуницею та бананами та додайте дві столові ложки насіння льону. Ця насі робить все добре: білок, вуглеводи та корисні жири також потрапляють у ваш організм. Насіння льону наповнені жирними кислотами омега-3, а фруктові волокна наситяться надовго.
Овочі та хумус
Подрібніть улюблені овочі та змішайте з 2-3 столовими ложками хумусу (нутового крему). Чим більше овочів різного кольору покладете в нього, тим більше поживних речовин ви отримаєте. Це розумний вибір, оскільки овочі є низькокалорійними, але волокнистими і, таким чином, насичують, тоді як хумус містить корисні жири та білки.
Яблука з арахісовим маслом
Подрібніть яблука і змішайте з улюбленим арахісовим маслом. Просто додайте його столовою ложкою, оскільки арахісове масло має високу калорійність, завдяки чому з ним легко подолати ціль. Однак той самий склад такий же, як і для перегною та овочів. Ідеально підходить!
Цільнозернове печиво з напівжирним сиром та помідорами
Цьому нічим не пояснити. Отримайте смачні цільнозернові печива, наповнені клітковиною та з низьким вмістом жиру. Покладіть на нього невеликий сир (макс. 3 кг), який містить білок, кальцій і жир. Нарешті, подрібніть на ньому трохи помідора, який багатий антиоксидантами.
Вега-квасоля
Супи - чудові закуски, оскільки вони насичують, і ми їмо їх повільніше, ніж будь-які інші закуски. Квасоля є чудовим вибором у цьому випадку, оскільки вона забезпечує потрібну кількість білка, вуглеводів та клітковини. Будь-яка квасоля або сочевиця послужать цьому. Не їжте його як закуску, а як насі! Це утримує ваш апетит годинами.