Боротьба з голодом між прийомами їжі можлива, якщо ви використовуєте продукти, які наповнюють і дозволяють підтримувати вагу. Перелічимо деякі з них

При дотриманні a дієта для схуднення або контролю ваги, важливо звернути увагу вуглеводи їжі. Хоча це основна поживна речовина для організму, їжа, що містить велику кількість цієї сполуки, зазвичай має більш висока калорійність. Особливо, коли справа стосується ультра-обробленого включати цукор або борошно як добавки і які, крім того, що містять більше енергії, менш насичують завдяки своїй здатності підвищувати рівень глюкози в крові. Вони, як правило, містяться у таких продуктах, які часто повторюються печиво, чіпси та інші подібні закуски, які вживаються між прийомами їжі. Тому, щоб заспокоїти ці моменти голоду, не завдаючи шкоди нашому здоров’ю, ми пропонуємо ці закуски з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть вам не витрачати калорій і контролювати свій апетит.

Авокадо та гуакамоле

Цей фрукт, який пережив бум в останні роки, має високий вміст корисних жирів, що робить його одним з найбільш калорійних варіантів, хоча він також має неймовірну ситну силу. Тож вживання одного з них може допомогти Щоб покінчити з голодом без стрибків рівня глюкози в крові і під час контролює апетит.

Інший спосіб насолодитися його властивостями - це робити гуакамоле з ними, який продовжує залишатися низьковуглеводним препаратом, до якого потрібно лише додати лимонний сік, піко де галло та цибулю. Крім того, ви можете включити в дегустацію кілька паличок селери або огірка, оскільки вони майже не містять калорій.

допоможуть

Варені яйця

яйце це їжа з дуже здоровими харчовими властивостями завдяки постачання високоякісних повноцінних білків і вітаміни. Вони не містять вуглеводів, тому вони є дуже корисним варіантом для насичення апетиту. Так їх варять в окропі, їх можна тримати в холодильнику тиждень і їсти як закуску, коли завгодно.

Сир

Сир має високий вміст білка та жиру що робить його одним з найбільш вживаних продуктів харчування для насичують апетит. Цей харчовий внесок також змушує його бути більш калорійним, ніж інші інгредієнти, багаті вуглеводами, але його сила контролювати голод допомагає не споживати його в надлишку. Ці якості роблять його перекусом, який допомагає краще керувати їжею та харчуванням, і який дуже легко і практично їсти де завгодно.

Чіпси з капусти

На час перекус між прийомами їжі, типові картопляні чіпси або інші подібні закуски часто виступають як повторюваний варіант. Однак вони містять багато калорій і містять багато вуглеводів, оскільки вони надмірно оброблені, які, крім того, мають незначну ситу в порівнянні з іншими продуктами харчування. Альтернативою цій закусці є деякі овочеві чіпси і здоровіші що можна зробити капуста, поживний, смачний, низькокалорійний, низьковуглеводний овоч.

Щоб зробити чіпси з капусти, їх потрібно вимити і дати їм дуже добре висохнути. Після завершення цього кроку вам доведеться спекти чіпси у підносі з невеликою кількістю оливкової олії, солі та перцю. Таким чином, ви можете насолодитися смачною закускою, якою ви зможете насититися, завдяки клітковина що цей овоч містить.

Хумус з цвітної капусти

Хумус можна їсти як окремо, так і діпеадо, але класичний рецепт включає нут, дуже здорову бобову рослину з високим вмістом вуглеводів, що допомагає задовольнити апетит. Однак ті, хто хоче зменшити споживання вуглеводів з цього препарату, щоб контролювати своє харчування, можуть вибрати поміняти нут на цвітну капусту як основу вашої підготовки. Решта інгредієнти не змінюються, і смачне та поживне блюдо все-таки досягнуто, але з менше вуглеводів і калорій.