краще

Постановка мети схуднення спочатку дуже проста. Проблема виникає, коли Минають дні, і ми починаємо шукати продукти, які задовольняють нашу тягу. Однак натомість ми пропонуємо вам 5 закусок, що сприяють схудненню.

Проблема в тому, що ніхто особливо не хоче перекусити салатом або овочами. На щастя, є більш апетитні варіанти.

Спробуйте їх усі та додайте до свого меню. Ви виявите, що процес стає простішим, і з часом ви зможете пограти з інгредієнтами.

Закуски, що сприяють схудненню

1. Домашній попкорн

Однією з найкращих закусок, що сприяють схудненню, є попкорн. Вони є смачною закускою, яка подобається всім, простий у приготуванні і дуже недорогий.

У цьому випадку ми дамо вам рецепт з відтінком додаткового смаку, який змусить вас забути комерційний попкорн. Ви побачите, що ми вам пропонуємо Попкорн натуральний замість тих, що поставляються в упаковці і готовий до мікрохвильовки.

Проблема комерційних полягає в тому, що в них є барвники, занадто багато солі та консервантів.

Інгредієнти

  • ½ чашка попкорну (100 г)
  • 1 чайна ложка морської солі (5 г)
  • 1 щіпка чорного перцю свіжомеленого.
  • 2 столові ложки рослинного масла (30 мл)

Підготовка

  • Спочатку нагрійте олію в глибокій каструлі.
  • Коли олія стане гарячою, додайте попкорн і накрийте кришкою, щоб запобігти її появі.
  • Поки попкорн вискакує, тримайте горщик у постійному русі, щоб запобігти злипанню.
  • Пізніше, як тільки більшість попкорну буде готово, зніміть з вогню і дайте постояти кілька хвилин, не відкриваючи.
  • Коли більше не з’являється попкорн, зніміть кришку і додайте сіль і перець.
  • Нарешті, дуже добре розмішайте і подавайте до столу.

Ви бачите, що це дуже простий рецепт для приготування. Сіль і перець надають того солоного смаку, який всі люблять. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете спробувати інші інгредієнти та відчути смаки.

Наприклад, якщо ви налаштовані на щось солодке, можете змініть сіль на мелену корицю, а перець - на пакетик стевії.

Попкорн - це цільнозернова продукція з високим вмістом клітковини. Тому, сприяє транзиту кишечника та процесу травлення.

2. Чорні оливки

Ще одним варіантом закусок, що сприяють схудненню, є чорні оливки - класика середземноморської дієти, яка, згідно з цим дослідженням Гарвардського університету, є однією з найбільш здорових. Можливо, ви не думаєте про них як про закуску, але вони є хорошим варіантом, окрім класичних салатів.

Вони чудово допомагають схуднути, оскільки в них мало жиру. Що ще, s багаті мононенасиченими жирами . Єдина рекомендація полягає в тому, що ви шукаєте той варіант, який має найменшу кількість натрію.

3. Рулетики з індички

Ви більше любите м’яса чи вам справді подобається смак гірчиці? У такому випадку вам пощастить із наступним із закуски, що сприяють схудненню.

Турецька шинка забезпечить нежирним білком з низьким вмістом натрію. Сир додає більше білка і натяк на кальцій. В той самий час, гірчиця з низьким вмістом жиру, низьким вмістом натрію і додає багато смаку.

Інгредієнти

  • 3 скибочки індичої шинки
  • 1 столова ложка сиру Панела (30 г)
  • 1 столова ложка гірчиці (20 г)

Підготовка

  • Спочатку наріжте сир трьома скибочками приблизно по 10 грам.
  • Потім підготуйте кожен рулет зі скибочкою шинки та 10 грамами сиру.
  • Нарешті, прикрасити невеликою гірчицею і з’їсти.

За бажанням можна приготувати більше рулетів. Тому що ці рулети низькокалорійні Ви можете з'їсти їх без проблем, хоча з невеликим ви відчуєте ситість.

4. Яблуко з сиром

Якщо ви віддаєте перевагу закуски, що сприяють схудненню, солодкіші та сливочніші, спробуйте цей варіант. Яблука багаті клітковина і вода, згідно з цим дослідженням Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень . У свою чергу, сир забезпечує певну вершковість, яка, як правило, атакує тягу.

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 2 столові ложки вершкового сиру (40 г)

Підготовка

  • Спочатку помийте і наріжте яблуко на невеликі шматочки, або кубиками, або скибочками.
  • Потім, поки ви їсте яблуко, викладайте сир.

5. Йогурт та полуниця

Остання із закусок, що сприяють втрата ваги також включає фрукти та молочні продукти. Поєднання працює на смаки, свіжі та солодкі.

Полуниця забезпечує зволоження, воду та мінімум глюкози. Йогурт додає близько 20 грамів білка.