1. Голод чи спрага? Як би дивно це не здавалося, ми часто плутаємо почуття. Іноді, якщо ви відчуваєте голод, фактично було б достатньо склянки води. Тож якщо ви відчуваєте, що вас охоплює голод, випийте склянку води, щоб ви впевнені, що їсте менше, а гідратація важлива, якщо ви сидите на дієті, якщо ні. Споживайте 2-3 літри на день, тому відходи […]
1. Голод або спрага?
Як би дивно це не здавалося, ми часто плутаємо почуття. Іноді, якщо ви відчуваєте голод, фактично було б достатньо склянки води. Тож якщо ви відчуваєте себе охопленими голодом, випийте склянку води, щоб ви впевнені, що їсте менше, а зволоження важливо, якщо ви сидите на дієті, якщо ні. Споживайте 2-3 літри на день, тому відходи також легше залишають ваше тіло.
2. Варто підрахувати калорії?
Ні. Якщо ви обережні, щоб не навантажувати своє тіло занадто великою кількістю вуглеводів і жирів, вам не потрібно щохвилини звертати увагу на те, скільки калорій ви спожили. Важливо, щоб ви нічого не знімали з себе, справа не в тому, щоб перестаратися, все лише в міру. Іноді також допускається трохи шоколаду (звичайно, темного шоколаду), оскільки дослідження показують, що той, хто іноді винагороджує себе, буде наполегливішим у своєму харчуванні, ніж той, хто вилучає з себе все хороше.
3. Треба рухатися?
Дієта є здоровою, якщо ви не лише зосереджуєтесь на їжі, але й займаєтесь спортом. З одного боку, це допомагає нарощувати м’язи замість жиру, тому формує: ви точно не хочете звисати на шкірі, бо це не краще, ніж мати на собі кілька кілограмів зайвого. Спорт пришвидшує ваш метаболізм, заряджає вас енергією і триває довше після схуднення, щоб утримати вагу так, ніби ви нічого не робите.
4. Якщо я купую легкий продукт, я теж худну?
Звучить по-справжньому добре, але не варто на це попадатися: світло не обов’язково менше відгодовує, ніж звичайний продукт. Наприклад, якщо продукт містить менше жиру, це не означає, що він містить низький вміст цукру, або навпаки. Це гарна ідея ретельно перевірити етикетку на кожному товарі, щоб не здивуватися, коли не хочете скинути фунт з нас.
5. Як швидко я позбавляюся від зайвої ваги?
Найздоровіше позбутися лише 4-5 фунтів на місяць, тому ідеально підходить один фунт на тиждень. Ви можете досягти цього, споживаючи близько 1500 калорій на день. Швидше їжте кілька разів потроху і пийте багато рідини. Ідеальна дієта дозволяє приймати всі види їжі, лише з помірним акцентом. Якщо ви худнете швидко, ваша організація може не реагувати адекватно, крім того, у вас є шанс повернутися з інтересом, який пішов вниз. Ваша шкіра зависне, і не виключено, що почнуть виникати певні дефіцитні захворювання, такі як випадання волосся.