Така, гамбургери, піца - деякі з них не такі нездорові, як можна подумати - насправді! Ми зібрали кілька найшвидших страв швидкого приготування, які не тільки будуть божественними, але й чудово впишуться у ваш раціон.

Гамбургер з курячих грудок

Це дуже смачно, ситно і доступно майже в кожному ресторані швидкого харчування без винятку. Більшість цих гамбургерів містять від 250 до 300 калорій (що еквівалентно основному блюду), плюс ви можете захопити їх на ходу, оскільки вам не потрібні ні ніж, ні виделка.

Середній вміст білка: 41 г.

Середній вміст вуглеводів: 49 г (3 г клітковини, 11 г цукру)

Середній вміст жиру: 6 г.

Бутерброди

Якщо вибрати інгредієнти, дуже просто закармувати здорові бутерброди в центрі міста. Якщо ви виберете більше овочів і нежирного м’яса (курка, індичка, риба), ніж жирні сири, начинки та інші надмірно калорійні бомби, ви зможете добре жити зі своїм сандвічем на 15-20 см, вводячи в свій організм навіть корисну їжу.

Середній вміст білка: 23 г.

Середній вміст вуглеводів: 46 г (8 г клітковини, 7 г цукру)

Середній вміст жиру: 17 г.

Така

Зазвичай дають їх розмір, і інгредієнти в ньому не можна дуже підібрати, але вони дуже смачні, ситні і не відгодовують у невеликих кількостях. Все, що вам потрібно зробити, це переконатись, що ваші тако не наповнені всілякими соусами та заправками, і ви легко можете дотримуватися щоденної норми калорій.

Середній вміст вуглеводів: 50 г (9 г клітковини, 5 г цукру)

Середній вміст жиру: 19 г.

можуть

Салати

Ми сподіваємось, ви не вірите, що заправлені салати, що пропонуються у фаст-фудах, є менш калорійними, ніж гамбургери та піца, бо якщо ви це зробите, то помиляєтесь! Ці салати зазвичай варіюються від 200 до 400 калорій, тому вони краще підправляються, ніж ви могли б подумати. До того ж, ви будете це набридати менше часу, оскільки овочі швидко руйнуються у вашому організмі. У вас все ще виходить, якщо ви дієтуєте, але насправді не просіть про соус.

Середній вміст білка: 20 г.

Середній вміст вуглеводів: 40 г (7 г клітковини, 6 г цукру)

Середній вміст жиру: 12 г.

Гамбургери

Традиційний хамбі з яловичини та овочів не такий жахливий, як кажуть, коли його купують у міжнародному ресторані швидкого харчування. Чому там? В іншому місці вони можуть легко заряджати їжу трансжирними кислотами, але тут це не так: вони відображають на своєму веб-сайті калорійність кожного бутерброда, від якої вони не можуть відступити. Крім того, вони містять багато білка, що також є хорошою новиною!

Середній вміст білка: 30 г.

Середній вміст вуглеводів: 30 г (7 г клітковини, 6 г цукру)