1. Виберіть щось улюблене з улюбленого ресторану швидкого харчування

порад

На додаток до жирних гамбургерів або фаст-фуду, здорові варіанти також доступні в багатьох місцях. Наприклад, попросіть свого гіроскопа з салатом замість картоплі фрі, або якщо ви поспішаєте, ви також можете вибрати фруктовий смузі замість того, щоб сказати нездоровий, цукристий, морозиво, збиті дива.

2. Контрабандуйте овочі навіть до найпростіших ваших страв

Наприклад, якщо вам подобається сирний гарячий бутерброд, додайте кілька скибочок помідорів та базиліка або овочів, які ви любите. Розумієте, це не зіпсує ваш смак, насправді, воно лише зробить його смачнішим, плюс ви цим зробите добро своєму тілу. Те саме стосується і яєчні на сніданок. Ви можете зробити справді смачне блюдо, додавши трохи перцю, грибів або будь-яких інших овочів.

3. Зробіть попкорн вдома

Якщо ви виберете домашній попкорн замість чіпсів для вечірніх зйомок, ви пощадите своє тіло великою кількістю непотрібних добавок і солі, і це може бути таким же смачним. Приправте паприкою, часниковим порошком, тертим пармезаном, порошком каррі, чим завгодно.

4. Зробіть трохи високобілкової насі, яка буде насичуватися на тривалий час

Якщо ви хочете схуднути, це одна з найважливіших речей, яких потрібно дотримуватися. Їжа з високим вмістом білка змусить вас згодом зголодніти, і ви зможете їсти менше, оскільки вони швидко наситяться.

5. Їжте здоровий десерт

Не потрібно навіть відмовлятися від шоколадного пудингу, досить зробити трохи інакше. Зрілий авокадо розріжте навпіл, потім видаліть насіння, викладіть ложкою м’ясо і змішайте з половиною склянки несолодкого мигдального молока, 1/4 склянки ванільного екстракту і двома чайними ложками какао-порошку, здоровий шоколадний пудинг готовий.

6. Приготуйте на сніданок прості кульки мюслі, що не випікаються

Змішайте півсклянки арахісового масла з 1,5 склянками невареної вівсянки, 1/4 склянки сушеної чорниці та бананом! Тоді вам залишається лише сформувати з них кульки і залишити в холодильнику на кілька годин, щоб вони застигли. Ви можете взяти їх куди завгодно, щоб отримати один-два, якщо ви зголоднієте протягом дня, але вони також ідеально підходять для швидкого сніданку в компанії йогурту.

7. Приготуйте власний аромат кави

Латте з різними смаками можна придбати в магазинах із багатьма смаками, але за отруйною ціною. Якщо вам також подобаються пряники, лісовий горіх або гарбузова варіація, ось хороша новина, ви можете легко зробити її вдома, і вона навіть здоровіша, ніж у магазині. Все, що вам потрібно, - це додати лише пакетик порошку з кавовим кремом, трохи аромату або спецій, і все готово. Ви можете використовувати мигдаль, ваніль, корицю, що завгодно. Якщо ви купуєте несолодкий вершковий порошок, додайте також трохи підсолоджувача або цукру, щоб однієї ложки цієї суміші вистачило для ароматизації кави.