Сніданок - це їжа найголовніше дня. Оскільки саме паливо забезпечує вас енергією та необхідними поживними речовинами, щоб ви могли виконувати всю свою діяльність.
Тому важливо, щоб ви цього не пропустили і навчилися дотримуватися рівноваги, готуючи їжу.
Тепер я залишаю вам 5 смачних ідей для сніданку, які, я впевнений, ви захочете зробити все:
Сніданок №1
Класичний бутерброд, апельсиновий сік і шматочок улюбленого фрукта.
Додайте: салат, помідор, індичку шинку і скибочку сиру; Якщо вам подобається авокадо, замініть кілька шматочків заправки. Переконайтеся, що апельсиновий сік є природний.
Сніданок 2
Якщо у вас є трохи більше часу, підготуйте багатий омлет з улюбленим овочем. Я рекомендую вам використовувати лише білі, так ваш сніданок буде здоровішим. Супроводжуйте його апельсиновим або зеленим соком.
Сніданок №3
Якщо, навпаки, у вас мало часу і ви хочете почати подбайте про своє харчування, Вам сподобається такий варіант: вівсянка з фруктами (можна додати молоко або йогурт). Супроводжуйте це чашкою зеленого чаю, запевняю вас, що у вас буде занадто багато енергії.
Сніданок №4
Ще один легкий і поживний сніданок - це суміш улюблених фруктів; можна додати йогурт, мед, сир тощо. І пити, а морквяний сік, оскільки він має багато переваг і багатий вітаміном А.
Сніданок №5
Цей сніданок ідеально підходить, якщо у вас є маленькі діти, Вони будуть любити! Крім того, ви можете приготувати їх дуже здоровим способом. Ось 2 рецепти:
Бананові млинці
- Мелений овес
- Молоко
- Яйце
- Подорожник
- Порошок для випічки
Змішайте всі інгредієнти, а потім готуйте гарячі пиріжки; додати скибочки банана або улюблених фруктів.
Порада: додайте трохи меду, це додасть вам енергії.
Яблучні млинці з корицею
- Мелений овес
- Натерте або нарізане кубиками яблуко
- Білок
- Молоко
- Порошок кориці
Таким же чином змішайте всі інгредієнти. Якщо у вас є можливість, використовуйте міксер, щоб зробити консистенцію абсолютно однорідні. В кінці можна додати скибочки яблук або фрукти на ваш вибір.
Порада: використовуйте знежирене або мигдальне молоко.
Пам’ятайте, що для того, щоб виконувати всі наші заходи енергійно, важливо повноцінно снідати. Зверніться до фахівця, який надасть вам збалансоване харчування відповідно до ваших характеристик.