Підпишіться на Vitónica
З новим курсом рутина нормалізується, і завжди рекомендується, щоб діти не відвідували заняття з порожнім шлунком, але щоб їх мозок потребував мінімум енергії для нормальної роботи. Тому, хоча супер сніданок не потрібен, є ті, хто вирішив його приготувати, і тут ми їдемо 31 варіант здорового сніданку для дітей назад до школи.
Якщо ми хочемо подбати про здоров’я маленьких і тримати їх подалі від продуктів, повних цукру, солі, трансжирів та інших неякісних компонентів, доцільно підготувати сніданок своїми руками. Для досягнення цього є кілька варіантів:
Тарілки для заміни комерційного печива та хліба
Якщо ми хочемо здорові альтернативи ось комерційне печиво, булочки та промисловий хліб, які можуть приховати неякісні поживні речовини, ось деякі рецепти що можна зробити на сніданок:
- Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: здорова енергія, зосереджена в цих печивах зробити це дуже просто, з якісними жирами, клітковиною та різноманітними вітамінами та мінералами для організму.
- Вівсяне і яблучне печиво: робити навіть за допомогою дітей це печиво багатий клітковиною і з якісною енергією їх настійно рекомендують замінити комерційним солодким стравам.
- Хрусткі сухарі з нуту та заатару: це солоний варіант підходить для целіакії, багатий корисними для організму жирами та рослинними білками.
- Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: хоча в них немає борошна всередині або цукру, вони є хорошим джерелом енергії для дітей і є більш альтернативною для тих, хто не може їсти глютен.
- Соковитий цільнозерновий пиріг з фруктами: для особливого сніданку цей пиріг може бути правильною альтернативою: він є багато клітковини, вітамінів, мінералів, жиру та якісного білка для тіла і може забезпечити всю енергію, необхідну малечі для повернення до школи.
- Хрусткі сухарики з насіння та вівса - високоякісна, високоміцна, жирна, солона альтернатива для дітей, які люблять їжу хрусткий або печиво, яке вимагає пережовування.
- Кекси з банана та вівсянки: без додавання цукру, а також багато клітковини зі свіжими фруктами всередині Ці булочки стануть улюбленими вашими дітками, і ви можете не тільки запропонувати їх вдома, але й відправити у своєму посуді, щоб скуштувати в середині дня або вранці.
- Яблучне печиво вівсяне без яєць, молочних продуктів та цукру: для тих, хто страждає непереносимістю лактози або алергією на яйця, це дуже корисний варіант, простий у приготуванні і дуже смачний.
- Морквяний, фундуковий та мигдальний торт без цукру: якщо ваш малюк любить булочки та кекси промисловий цей варіант, повний корисних поживних речовин, є найбільш доцільним пропонувати вам щоранку.
- Цільнозерновий вівсяний нарізаний хліб: це як комерційні скибочки можна тривалий час зберігати в холодильнику Або заморозьте скибочками, щоб щодня мати свіжий хліб. За допомогою цього ми можемо робити тости, бутерброди, тости або просто намазувати улюбленим сиром або солодким.
- Кунжутне та пармезанове печиво: якщо ваш малюк любить їжу сир Це печиво, яке ви можете приготувати для кожного сніданку. У супроводі свіжих фруктів це ідеальний варіант для початку дня.
- Вівсяне печиво та горіхи: ще одна альтернатива без додавання цукру, але з хорошою енергією повернутися до школи.
- Хліб з цільнозернової пшениці з насінням: це один із рецептів, який я повторюю кожні вихідні. Моя дівчина лише двох років любить це, і я знаходжу це зробити це дуже просто на сніданок або перекус із корисними стравами.
Ідеї замінити промислові пластівці для сніданку
Пластівці для сніданку - ще один із варіантів, який діти найчастіше використовують під час приготування першого в день їжі. Однак це одні з варіантів із найбільшим додаванням цукру всередину. Тому ми рекомендуємо замінити комерційні сніданки будь-який з наступних рецептів:
- Йогурт з хрусткою гранолою та свіжими фруктами: хоча рецепт дає цілісне блюдо, ми можемо просто використовувати Гранола домашня до нашого звичайного молока або йогурту.
- Келих йогурту, вівсянки та смаженого ананаса зі спеціями: адже коли холод починає відчувати цей келих - настійно рекомендований варіант, смачний та простий у приготуванні.
- Bircher Muesli: цей повноцінний сніданок насичує клітковину та рослинні білки, а також багато мінералів та вітамінів, необхідних організму, легко зробити і ідеально розпочати день з енергією.
- Шотландська каша з карамелізованим манго: це хороший варіант, якщо ми хочемо теплу страву на сніданок. Рекомендується, коли присутній холод.
- Вівсяна каша з бананом: корисні жири та клітковина зірка в цій страві, яка також включає всі корисні речовини молока. Це підготовка, яка можна подавати поодинці без більше, у перший прийом їжі протягом дня.
- Кускус з молоком і фруктами: перейти від класичної вівсянки Ми можемо вибрати інші каші, такі як рис, лобода або, в даному випадку, кус-кус.
- Каша з мигдальним молоком і насінням чіа: дітям з алергією на білки молока або непереносимість лактози, ця каша на основі мигдального напою є хорошою альтернативою.
- Кіноа з темним шоколадом та фруктами: це альтернатива підходить для целіакії, з великою кількістю клітковини, рослинних білків та різноманітних антиоксидантів, необхідних організму.
Млинці, бари та інші варіанти
На додаток до класичного печива, булочок або хліба та каш для сніданку ми залишаємо інші варіанти здорового сніданку для найменших будинку:
- Млинці з гарбуза та вівса: їх можна робити різними способами та супроводжувати різними свіжими фруктами. У цьому випадку до складу млинців входить гарбуз, тому вони є хороший спосіб додати овочі до дієти.
- Фініки та вівсяні батончики: зробити це дуже просто і ідеально підходить для склянки молока без більше. Багатий клітковиною і дуже солодкий, але без додавання цукру.
- Полуниця, банан та свіжий сирний коктейль: це інший спосіб включити в одній тарілці, фрукти, молочні продукти та каші.
- Млинці з двох інгредієнтів: дуже прості у приготуванні та рекомендовані для дітей, які не можуть вживати молочні продукти.
- Чашки йогурту, полуниці та насіння чіа з хрусткою вівсянкою: це сніданок ми можемо зробити за день до того, і мати в холодильнику запропонувати дітям до школи за лічені секунди.
- Бутерброд із салату з курки та баранини: солона альтернатива, яку ми можемо зробити за лічені хвилини, якщо хліб є вдома. Хоча в цьому випадку вона включає курку, ми також можемо зробити її з натуральним тунцем, з яйцем, з індичкою або просто з овочами та сиром.
- Човни з папайї з йогуртом та вишнею: для приготування цієї страви ми можемо використовувати не тільки папайю, але й манго на основі багатьох фруктів і ідеально підходить для свіжого і дуже поживного сніданку.
- Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: якщо ваша дитина любить солоні страви, це дуже хороший варіант, багатий якісними білками, кальцієм, здорові жири, калій і різноманітність вітамінів.
- Млинці з вівсянки та бананів: на сніданок швидко і дуже поживно ці млинці настійно рекомендуємо, і дітям сподобається їх скуштувати.
- Батончики вівса та горіхів: смакувати за лічені хвилини зі склянкою молока Ці батончики, які ми можемо робити і зберігати в холодильнику протягом тривалого часу, є дуже доречною альтернативою. Крім того, дуже легко зробити.
Для здорового повернення до школи краще залишити оброблені та ультраоброблені осторонь і перейти до домашніх препаратів, подібних цим 31 ідеальний рецепт дитячого сніданку.
Поділіться 31 здоровим сніданком для дітей, які повернулися до школи