Нове дослідження престижного університету показало, що підтримка здорового способу життя може бути запорукою запобігання діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, раку і бути довшим

Зберігання п’яти простих здорових звичок може продовжити життя людей, а також запобігти діабету 2 типу, серцево-судинним захворюванням та раку, згідно з новим дослідженням, проведеним Гарвардською школою громадського здоров’я Т.Ч.

жити

Дослідження було опубліковане в престижному академічному виданні Британський медичний журнал, і це продовження та продовження аналогічного дослідження 2018 року, в якому було зроблено висновок, що дотримання певних звичок протягом багатьох років сприяє довголіття, тобто збільшує тривалість життя.

Які звички згадують вчені Гарварду? Харчуватися здоровою їжею, регулярно займатися спортом, підтримувати здорову масу тіла, не вживати занадто багато алкоголю та не палити .

Дослідники проаналізували 34 роки даних для 73 196 жінок і 28 років даних для 38 366 чоловіків які брали участь, відповідно. Дієта була визначена з високим балом за “Альтернативним індексом здорового харчування” або AHEI для її скорочення англійською мовою; регулярні фізичні вправи, зрозумілі від мінімум 30 хвилин на день середньої та енергійної активності; здорова вага як індекс маси тіла 18,5-24,9 кг/м2; і помірне споживання алкоголю до одного напою на день для жінок та до двох для чоловіків.

"Здоровий спосіб життя пов’язаний з меншим ризиком раку, серцево-судинних захворювань та діабету, а також смертності та вищої загальної тривалості життя і кількість років, прожитих вільно від цих хвороб ", - вказує науковий документ. За словами дослідників цього престижного Будинку високих досліджень, «ці результати свідчать про те, що пропаганда здорового способу життя допоможе зменшити навантаження на здоров’я, зменшуючи ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання та діабет, а також поширювати безболесність ймовірна тривалість життя ".

Вони це виявили жінки, які практикували чотири-п’ять здорових звичок до 50 років, жили в середньому на 34,4 року довше без діабету, серцево-судинних захворювань та раку, порівняно з 23,7 здоровими роками серед жінок, які не дотримувались жодної з цих здорових звичок.

Зі свого боку, чоловіки, які у своєму житті прийняли чотири-п’ять здорових звичок, прожили 31,1 року без хронічних захворювань у віці 50 років, у порівнянні з 23,5 року серед чоловіків, які не практикували жодної звички. Завзяті курці та ожиріння серед чоловіків та жінок мали найнижчу тривалість життя без захворювань.

Відповідно до того, що встановлено в статті, «державна політика щодо поліпшення харчування та фізичного середовища, що веде до прийняття здорового харчування та способу життя, а також таких нормативних актів, як, наприклад, заборона куріння в громадських місцях або обмеження вживання трансжирів є надзвичайно важливими для збільшення тривалості життя, особливо життя. очікування від основних хронічних захворювань ", - пояснив провідний автор дослідження Френк Ху, професор з питань харчування та епідеміології з Гарвардського відділу харчування" Фредрік Дж. Старе ".

"Враховуючи високі витрати на лікування хронічних захворювань, державна політика щодо пропаганди здорового способу життя шляхом розумного вибору продуктів харчування та фізичного середовища допоможе зменшити витрати на охорону здоров'я та поліпшити якість життя", - додав він.

Янпін Лі, вчений і головний дослідник Гарвардського відділу харчування, розповів про одну з сильних сторін цього дослідження. "Попередні дослідження показали, що дотримання здорового способу життя покращує загальну тривалість життя і зменшує ризик хронічних захворювань. Таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак, але мало досліджень аналізували вплив факторів способу життя на тривалість життя, вільну від таких захворювань".

"Це дослідження дає вагомі докази того, що дотримання здорового способу життя може істотно продовжити роки, коли людина живе без хвороб", - синтезував Лі.