Люсія Межуто дель Вільяр
Все більше і більше людей підписуються на те, щоб включити шейки у свій щоденний режим харчування, особливо під час сніданку чи перекусу. Або бажаючи їсти здорову та збалансовану дієту, або схуднути, фруктові та овочеві смузі є ідеальним доповненням, щоб познайомити всіх з раціоном. Крім того, вони дозволяють нам легко споживати ті інгредієнти, які через брак часу або через те, що вони не є одними з наших улюблених, зазвичай не їдять. Ще одним моментом на користь цих коктейлів є те, що існує безліч рецептів, тому дуже легко знайти той, який найкраще відповідає смакам кожної людини. І завжди є можливість зробити персональний рецепт, який включає наші улюблені інгредієнти.
Для схуднення проводите детоксикацію для очищення організму, досягнення міцніших і блискучих волосся, з діуретичним ефектом для зменшення набряків живота або контролю рівня цукру та холестерину в крові. Ось деякі з переваг 5 зелених смузі, рецепти яких ви подаєте нижче, які містять фрукти та овочі та які можна легко зробити вдома за допомогою блендера або міксера. Вам потрібно пам’ятати, що існують певні інгредієнти, які є найважливішими. Наприклад, шматок фрукта, завдяки якому він буде мати більш густу консистенцію, трохи води або фруктового соку, щоб забезпечити рідину, і, нарешті, деякі зелені листові овочі, які надають йому смак (і колір).
Смузі з огірків, селери та яблук
Інгредієнти
1/2 гілки селери
Підготовка
- Очистіть яблуко від шкірки, видаліть серцевину та насіння, а потім наріжте його невеликими шматочками та покладіть у блендер.
Те саме зробіть з грушею.
Також додайте очищений і подрібнений огірок.
Нарешті, додайте паличку селери без листя та імбир за смаком.
Збивайте все, поки не вийде більш-менш однорідна суміш.
Останнім кроком буде включення, однак, приблизно склянки води кількість буде залежати від фактури, яку ви хочете мати у коктейлі.
Переваги смузі з огірків, селери та яблук
Ці інгредієнти забезпечують велику кількість води таким чином, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Вони також є чудовим джерелом клітковини, яка сприяє транзиту кишечника і необхідна тим, хто прагне схуднути. Нарешті, усі вітаміни та мінерали, які забезпечує цей шейк і які будуть живити організм у глибині.
Смузі зі шпинату, селери та яблук
Інгредієнти
2 зелених яблука
1 пучок шпинату
Підготовка
- Почніть з очищення 2 зелених яблук та їх нарізки.
Потім покладіть їх у блендер разом з нарізаним шматочками банана та очищеними апельсинами.
Збийте в пюре, а потім додайте паличку селери без подрібненого листя разом з пучком шпинату.
Користь смузі зі шпинату, селери та яблук
Серед основних переваг цього коктейлю - вітаміни, які апельсини або калій містять у бананах. Що ще, допомагає імунній системі, контролюючи рівень цукру та холестерину в крові або регулюючи артеріальний тиск. Він також має протизапальні та жироспалюючі властивості.
Смузі зі шпинату
Інгредієнти
1/2 зеленого яблука
Підготовка
З усіх рецептів зелених смузі, які можна знайти, це, безсумнівно, один із найвідоміших.
-
Очистіть і подрібніть огірок і яблуко спочатку і покладіть його в блендер разом з 2 щедрими пучками шпинату.
Користь смузі зі шпинату
Ви побачите, що в результаті виходить дуже освіжаючий смузі, який, крім того, є детоксикацією і очистить організм від токсинів. Він також має інші властивості, такі як контроль рівня холестерину та цукру в крові, зволоження шкіри або природний діуретик, що робить його ідеальним коктейлем для тих, хто, як правило, має проблеми зі здуттям живота через затримку рідини.
Смузі із селери та огірків
Інгредієнти
1 скибочка ананаса
Підготовка
- Почніть з очищення ананаса та видалення серцевини, вимагаючи лише одного шматочка.
Подрібніть його і покладіть у блендер разом із очищеним та ламінованим огірком та паличкою селери без листя.
Збийте все і перевірте, чи має вона текстуру, яка відповідає вашому смаку.
Якщо ви хочете, щоб смузі стало трохи рідшим, вам просто доведеться потроху додавати воду, поки не отримаєте бажаний результат.
Переваги смузі із селери та огірків
Це зелений смузі, який виділяється своїми сечогінними властивостями - завдяки ананасу, гребінці та селері - тому він особливо призначений для затримки води. Крім того, огірок покращує травлення, регулює транзит і, як наслідок, змушує набряк живота зникати. Отже, якщо те, що ви шукаєте - це коктейль, який допомагає вам мати плоский живіт, це ваш.
Смузі з ананасів, яблук та огірків
Інгредієнти
1 зелене яблуко
Підготовка
- Перше, що вам доведеться зробити, це очистити шматочок ананаса і вийняти серцевину, потім подрібнити його і покласти в блендер.
Очистіть яблуко від шкірки, видаліть серцевину і насіння, а також додайте його разом з апельсином вже без шкірки.
Користь смузі з ананасів, яблук та огірків
Цей коктейль ідеально підходить для очищення товстої кишки та виведення токсинів з організму. Іншими його перевагами є втрата ваги завдяки очищаючому ефекту огірка, ананаса, яблука та алое вера. Крім того, це зробить ваш настрій позитивно підвищеним, а шкіру, нігті та волосся міцнішими та блискучими.