Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
Майже всі хочуть щотижня безпечно худнути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?
"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"
А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!
- Не худнете? Давайте порахуємо!
- Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.
- Природні методи спалювання жиру
- Застосовується:
- Втрата ваги - ознака зневоднення
- Обстеження втрати ваги
Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення і навіть схуднення графіки, ви можете побачити людей, які схудли таким чином.
Є реаліті-шоу, де людям пропонується трансформувати своє тіло до крайності, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати «переможені», ніби це почесне звання, яке щедро винагороджують і привітав.
- Найефективніший спосіб схуднення
- Чого чекати від свого тіла?
Погодьтеся з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і безпечне схуднення щотижня непогано - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити і хочете схуднути занадто швидко! Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром.
Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається.
На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?
За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення
Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі. Навіть якщо вам все одно, є інше рішення Знайте, що схуднення безпечне. Вам потрібно худнути щотижня. Не має значення скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте!
Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину? Вага не дорівнює жиру.
Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води. Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.
На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано?
Втрачайте 5 фунтів на тиждень здоровими та безпечними
Ну, ми побачимо. Це не катастрофа, але це також не добре.
Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча менша втрата ваги безпечна на тиждень, ніж у першому варіанті, але в цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.