Більшість з нас протягом усього життя супроводжує невпинне прагнення зберегти симпатичну струнку фігуру. Однак певні стресові ситуації - і, як ми знаємо, радісні події також створюють стрес на організм - особливо збільшують ризик збільшення ваги. Уникнути ожиріння можна, свідомо підготувавшись, коли ми опинилися в ситуації, в якій наше тіло «витріщається».

1. ПІСЛЯ ВЕСІЛЛЯ
Недавні дослідження показали, що після одруження жінки набирають в середньому 3,5 фунта, а чоловіки - 3 фунти. Фахівці з питань харчування говорять, що збільшення ваги відбувається, тому що молодята відчувають, що потрапили в гавань і трохи відпустили. Вони нехтують фізичними вправами, щоб проводити якомога більше часу один з одним, і немає нічого кращого, ніж хороша маленька недільна вранці в ліжку, оточена всіма смаколиками землі, продовжуючи насолоджуватися життям у чистому кольорі до самого вечора.

набрати

Як цього уникнути? Спробуйте організувати спільні спортивні програми: розслаблюючу тенісну вечірку, спільну сауну після фітнесу або самозабутнє занурення у гідромасажну ванну.
А ви також можете зберегти свою худорлявість, переконавшись, що поживні речовини, що подаються в ліжко, містять мало жиру та цукру. Вони могли б їсти більше низькокалорійної їжі. Хто вони? Фрукти та овочі! Вечеря завжди повинна складатися з легших страв, ніж обід.

3. ЗМІНА РОБОЧОГО МІСЦЯ
Коли ми маємо випробування та труднощі на своєму робочому місці, організм часто реагує змінами у харчуванні та обміні речовин. Деякі люди втрачають вагу в цей час, але ще більше людей шукають комфорту та перепочинку у своєму харчуванні, і наш стрес, безумовно, сильно збільшує нашу вагу. Подумайте, скільки є зіркових бізнесменів, які страждають ожирінням! Це пов’язано не в першу чергу з достатком, а скоріше із стресом, який ви пережили, щоб досягти успіху.
Крім того, можна також подумати, що на новій роботі ми не зможемо обідати там і коли хочемо, і цього достатньо, щоб засмутити наше управління вагою.

THE рішення?
- легкий у приготуванні фаст-фуд з низьким вмістом жиру, який зараз доступний у широкому асортименті в будь-якому магазині (наприклад, супи з інсталяцією)
- наше психологічне ставлення до труднощів надзвичайно важливо. Ми ніколи не повинні забувати, що це "просто" робота, і це не наше життя, яке стоїть або припадає на незручне дотримання терміну або неможливість взяти багато телефонів.
- вправа знімає напругу. Обов’язково використовуйте час обіду як мінімум на десять хвилин ходьби, це не тільки значно зменшує занепокоєння, але і розслаблює скелетні м’язи.
- Також важливо починати день зі здорового сніданку. Якщо ви не снідаєте, ви з’їсте більше на обід, що ускладнює вам це. Тому вранці слід випивати не менше склянки молока або апельсинового соку. Це 30% від вашої добової потреби в кальції і в півтора рази більше рекомендованої кількості вітаміну С.
- На вечерю з’їжте трохи макаронних виробів. З цим ви закінчите за кілька хвилин, а також ви можете придбати дуже смачні готові соуси. Також не погано готувати більшу порцію на вихідних і залишатися таким і в будні. Це наповнить вас радістю і зніме з цього напругу!

- Однак найпростіший спосіб - це просто прив’язати дитину до спини в колясці і регулярно перевіряти хороші великі прогулянки разом.

5. ПІСЛЯ ЗУПИНКИ

Куріння пришвидшує ваш метаболізм. Проте дослідження показують, що, всупереч поширеній думці, більшість людей, які кидають палити, не страждають істотним ожирінням. Середній приріст ваги становить 4,5 кг для жінок та 3,5 кг для чоловіків.
Якщо людина перестане палити, кількість спалених калорій до того часу може відкладатися в організмі у вигляді жиру. Але цю зайву вагу можна компенсувати інтенсивними фізичними вправами, гуляючи півгодини на день.
Колишні курці також харчуються за відсутності сигарет, що звисають з рота. Це те, що ми схильні використовувати усну фіксацію для смішного. Вони не вирішують почуття нестачі за допомогою насиченої, здорової їжі, а за допомогою закусок з високим вмістом жиру та цукру. Тому їм також потрібно покласти свіжі фрукти та овочі під руку, десятигодинні перекуси та закуски, включені між трьома основними прийомами їжі, підтримують рівень цукру в крові на належному рівні та заспокоюють голод або неспокійний настрій через відмову нікотину.

Важливо, щоб, намагаючись кинути палити, не худнути одночасно! Це значно зменшує ваші шанси досягти будь-якого успіху. Спочатку вам потрібно подолати свою пристрасть до куріння, тоді ви також можете мати справу лише зі зниженням ваги.
Регулярні фізичні вправи з джутом не заважатимуть хорошому результату і суттєво полегшать симптоми відміни нікотину, такі як тривожність і дратівливість, - але покращать фізичну форму, змусять нас почуватися підтягнутими, і ми будемо почуватись краще і в кращому настрої .!