Картопля фрі у великій кількості олії

Картопля є важливим джерелом енергії і, споживаючи його в помірних кількостях, не відгодовується і навіть містить багато вітаміну С, вітамінів групи В, заліза, магнію, калію та фосфору. Однак у поєднанні з жирними інгредієнтами (див. Смажену картоплю, смажену у великій кількості олії), її калорійність значно зросте, і це стане надзвичайно відгодованою їжею; крім того, він втрачає більшу частину вмісту вітамінів та мінералів під час випікання. У той час як 100 грамів вареної картоплі, приправлених смачними зеленими спеціями, містять лише 80 калорій, така ж кількість картоплі фрі вже становить 270 калорій, а 100 грам картопляних чіпсів може становити до 500 калорій.

триматися

Жирне картопля фрі, чіпси, гамбургер ... Кілька листя салату і скибочка помідора не роблять меню швидкого харчування здоровим!
Фото: Shutterstock

Жирні сири

Багато сирів містять велику кількість жиру, який важко засвоюється, і регулярне їх споживання великими порціями є прямим шляхом до ожиріння. Пісні сири також варто вживати в помірних кількостях, рекомендується перевіряти калорійність і жирність кожного сорту. Фахівці з питань харчування говорять, що найжирнішою їжею є смажена картопля з сиром, і вони радять якомога більше уникати її споживання.!

Цукати із сухофруктів

Хоча, наприклад, виноград багатий антиоксидантами, споживаний у більших кількостях завдяки високому вмісту фруктози, безумовно, є відгодівлею. Це ще більше стосується нашого улюбленого делікатесу - сушеного винограду, відомого також як родзинки. Це пов’язано з тим, що часто додають цукор, щоб зробити його ще солодшим. Те саме стосується багатьох магазинних сухофруктів! Тому перед тим, як купувати продукт, обов’язково перевірте упаковку, щоб переконатися, що несолодкий варіант є в нашому кошику.

Алкоголь

Спирт відгодовується краще, ніж ми думаємо. З одного боку, він має низьку харчову цінність і високу калорійність, особливо для солодких коктейлів або пива. Крім того, відомі ефекти алкоголю, що підвищують апетит. Завдяки вмісту цукру він швидко підвищує рівень цукру в крові, що призводить до вищого виробництва інсуліну. Як тільки інсулін виводить із крові весь цукор, рівень цукру в крові падає, що призводить до чергового раптового почуття голоду. Якщо всього цього було недостатньо, алкоголь також виводить воду з організму, але багато хто неправильно інтерпретує сигнал організму і починає їсти замість зволоження. Крім того, нестача води значно уповільнює метаболізм.

Прості вуглеводи

Прості вуглеводи, цукри, кондитерські вироби, хліб з білого борошна та випічка швидко енергізують організм, раптово підвищують рівень цукру в крові, але їх вплив триває короткий час, і почуття голоду з’являється через короткий час - що може призвести до переїдання. Таким чином, загалом ми вносимо більше калорій, ніж нам потрібно для здорового функціонування. Рішення полягає в споживанні складних вуглеводів, таких як цільнозернові макарони та хлібобулочні вироби.