21.8. 2017 11:40 Окрім схуднення, ранкова зарядка має багато інших переваг та переваг - кращий настрій, енергія на цілий день, самопочуття, покращення здоров’я. До всього цього - лише один крок - вранці встати з ліжка.
З часом ви встановлюєте свій внутрішній годинник на певну годину, коли навіть тіло знає, що потрібно вставати з ліжка і функціонувати. Зараз буде набагато складніше знайти мотивацію йти вранці на практику. Ну, не впадайте у відчай, все можливо, якщо ти хочеш - ми трохи полегшимо тобі.
1. Лягайте спати раніше
Якщо ви хочете встати раніше, вам доведеться лягти швидше, без суперечок. Якщо ви не дасте своєму тілу достатньо сну, воно «зламає» вас спати близько обіду, і енергія, яку ви очікуєте в результаті фізичних вправ, не прийде.
2. Встановіть два тривожні сигнали швидко
Чим довші інтервали між будильниками, тим важче вам буде вставати. Перш ніж вставати рано, поставте будильник на 5-10 хвилин раніше. Невелика зміна кожного дня (або будь-якої іншої) принесе результати в потрібний час.
3. Відразу після пробудження увімкніть світло або закрийте жалюзі
Світло сигналізує вашому мозку про те, що ковдру потрібно викинути. Чим довше ви знімаєте світло, тим важче починати. Ви можете відразу відтворити радіо або свою улюблену пісню, щоб зробити ваші страждання приємнішими.
4. Нагадайте собі, що ви на крок попереду інших
Поки ваші колеги все ще встають і позіхають навіть після того, як прийшли на роботу і спали за кавою, ви вже обробляєте електронні листи. Можливо, цього дня ви опинитеся на роботі "нормально", і навіть якщо цього не зробите, вам не доведеться турбуватися про те, що після роботи ви не вловите себе.
5. Їжте цитрусові
Дослідження показали, що тільки запах або аромат цитрусових, таких як апельсини або грейпфрути, може «пробудити» організм. Прийміть кілька штук перед тим, як вийти за двері.