Втрата ваги внутрішньої частини стегон - проблемні частини тіла є кошмаром для багатьох жінок. Отже, для багатьох наступні рядки будуть містити дуже цінну інформацію. Поясню вам, звичайно, як відбувається схуднення внутрішньої частини стегон.

майкл

і я дам кілька порад щодо того, як пришвидшити цей процес.

По-перше, нам слід усвідомити, що відбувається в організмі, коли ми намагаємося спалювати жир. Для мобілізації запасів жиру організм використовує речовини, відомі як катехоламіни - адреналін та норадреналін. Потім ці речовини подорожують по крові та приєднуються до рецепторів на жирових клітинах, які потім вивільняють запаси жиру, щоб спалити і, таким чином, використовувати енергію.

Ось як це працює теоретично. Однак практика часто буває різною. Жирові клітини часто мають два типи рецепторів катехоламінів: альфа-2 і бета-2, кожен з яких поводиться по-різному, щоб отримати сигнал.

Рецептор бета-2 говорить жировим клітинам використовувати більше запасів жиру для вивільнення енергії. Рецептор альфа-2, у свою чергу, поводиться навпаки - він дозволяє жировим клітинам звільняти лише мінімум жирових запасів.

Таким чином, вирішальним фактором є наявність у клітині множинних рецепторів альфа-2 або бета-2. Таким чином, якщо клітина має кілька рецепторів бета-2, клітина буде економити запаси жиру.

Як результат, ваші проблемні зони містять жирові клітини, рецептори яких не дозволяють витрачати стільки жиру. Є ще одна погана новина для жінок - жіночий організм містить набагато більше клітин з такими проблемними рецепторами, ніж чоловіки. Але нічого не втрачається, тому що існує кілька ефективних механізмів для того, щоб трохи підштовхнути втрату ваги проблемних зон, хоча вам також доведеться підготуватися до того, що жир може залишатися в цих зонах дійсно довго.

Тому поради щодо того, як зробити горіння проблемних зон більш ефективним, такі:

- Збільште кількість катехоламінів у крові - Це підвищить їх загальну ефективність та спалить більше жиру, включаючи жир із проблемних зон. Кількість катехоламінів у крові може бути збільшено, наприклад, за допомогою кофеїну або за допомогою коротких, але інтенсивних тренувань. Хоча катехоламіни виробляються під час будь-якої фізичної активності, чим інтенсивніше ця діяльність, тим більша кількість продукується катехоламінів.

- Забезпечте оптимальний приплив крові до цієї ділянки. Іншим важливим фактором спалювання жиру з проблемних зон є також приплив крові до цього місця. Як правило, приплив крові до проблемних зон є відносно слабким, що в результаті призводить до того, що менше катехоламінів надходить до жирових клітин і в цілому спалюється менше жиру. Потік крові може покращити фізичні вправи і, в меншій мірі, компресійний спортивний одяг.

- Низький рівень інсуліну також дуже важливий. Це пов’язано з тим, що високий рівень інсуліну блокує ліполіз - розщеплення жирів, що зберігаються в жирових клітинах, а також окислення жирів - спалювання жирних кислот, що виділяються ліполізом. Чим вищий рівень ліполізу під час фізичних вправ, тим менше жиру ви будете спалювати під час тренувань.

Але це ще не все. Якщо ми досягнемо того, що навіть неправильні рецептори альфа-2 виділяють запаси жиру в кров для спалення, ми повинні переконатися, що ці запаси жиру насправді спалюються. Інакше звільнені жирові запаси повернуться на колишнє місце, і ваші зусилля будуть марними. Це може трапитися у людей, які мають резистентність до інсуліну.